Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Тренинг для тех, кто хочет начать эффективно и экологично планировать и реализовывать свои цели. Для тех, кто хочет узнать, как ставить и формулировать цели, чтобы они исполнялись, как обойти или использовать свои страхи, как ценный ресурс, увидеть вокруг чего на самом деле вращается ваша жизнь, «чего вы хотите на самом деле?» , расставить жизненные приоритеты, освободиться от чужих, навязанных целей и направить свою жизнь в нужное русло. И это тренинг также для тех, кто хочет узнать, что важно для эффективного и экологичного запуска и реализации любого жизненного проекта/цели – от покупки мебели или автомобиля, написание книги, выбора профессии, создания или улучшения отношений, оздоровления, создания бизнеса/своего дела, … самореализация, раскрытие талантов и потенциалов, до нахождения своего призвания, предназначения, миссии…

Как часто мы откладываем цели на завтра, на понедельник, на следующий месяц, на новый год… А мечты вообще засовываем куда подальше…. И в итоге, не достигаем того, чего могли бы достичь, если бы принялись действовать немедленно, используя инструмент «искусства маленьких шагов»! И, если вы хотите перестать откладывать свою настоящую жизнь на потом, заняться тем, о чем давно мечтали, то этот тренинг тоже для вас!
Ни в школе, ни в институте нас не учат тому, как правильно организовывать свою жизнь, как найти источник внутренней мотивации, энергию и драйв для достижения своих целей. Нас не учат, как правильно формулировать и ставить свои цели, чтобы они реализовывались, и ты экологично достигал успеха и самореализации в жизни.

Представьте себе, как бы изменилась ваша жизнь, если бы вы смогли реализовать мечты, желания, которые вас посещали?! А какое благо это могло бы принести вам, вашим близким, окружению, миру?!...
Продолжительность тренинга – 3 дня (по 3-3,5 часа). 20% теории и 80% практики.
Программа тренинга построена на научных, но простых и эффективных методиках и практических инструментах, проверенных практикой, знаниях древней мудрости, чтобы вы смогли их применять в своей повседневной жизни, и которые помогут вам наиболее быстро достичь реальных результатов.

Цели тренинга:

• Получение вами навыка как определять, ставить и формулировать цели, от небольших до самых грандиозных, и чтобы эти цели были вашими, а не навязаны вам, чтобы действительно достигать своих целей, привнести улучшения в любые сферы вашей жизни, и при этом испытывать удовлетворение от своей жизни.... Помочь вам четко определиться со своими целями и составить план их достижения.
• Дать вам практические навыки по наиболее результативной постановке и наиболее простому и эффективному достижению целей, помочь вам создать образ привлекательного и желаемого будущего.
• Дать возможность участникам тренинга увидеть и освободиться от чужих целей, ненужных действий в работе и личной жизни, бесполезной траты времени и ресурсов. Гармонично объединить и сбалансировать ваши личные, семейные и профессиональные цели.
• Вдохновить вас на новые, казавшиеся ранее нереальными или несбыточными, достижения и свершения.

Что будет на тренинге?

Постановка целей и разработка жизненного проекта

• Цели, мечты, желания. В чем разница? Чем на самом деле большее время заняты мы?
• 4 этапа любого жизненного проекта/достижения цели. «Подводные камни» на каждом этапе пути и как их легко обойти. Изменение фокуса восприятия кризисных моментов вашей жизни и любого проекта. Практика.
• Экология и эффективные методы постановки целей.
• Реалистичные и нереалистичные цели. Примеры постановки целей.
• Какие цели важно ставить перед собой в жизни?
• Постановка и формулировка целей по 4 самым важным сферам вашей жизни – физической, социально-эмоциональной, интеллектуальной и духовной. Увидите, что важно именно вам для достижения гармонии и баланса основных сфер вашей жизни. Практика.

Управление целями и задачами вашей жизни

• Вокруг чего на самом деле вращается ваша жизнь? Чего вы на самом деле хотите, а не думаете, что хотите? Что на самом деле реализуется в вашей жизни? Как направить свою жизнь в правильном направлении? Практика/тест.
• Какие мечты и цели реализуются, а какие нет?
• Как правильно планировать шаги и двигаться к цели, чтобы не перегореть и не бросить на пол-пути достижение своих целей.
• Как перестать бороться с саботированием исполнения целей?
• Освобождение от ненужных/чужих целей и установок. Расстановка приоритетов и ценности целей. Матрица эффективности в жизни. Практика.
• Уровни и этапы эффективного планирования для работы и личной жизни.
• Что важно для реализации целей? Круги поддержки. Практика.
• Как соединять желания сердца и цели разума и наиболее легко и эффективно достигать целей? Практика.

Практика-тест на выявление своих истинных потребностей, вокруг чего на самом деле вращается ваша жизнь, – новое достижение современной науки! (VAV!!!) Это нанотехнология для быстрого и экологичного развития!!! Метафорически - это как гадание – вся ваша жизнь для вас как на ладони и вы видите, куда вы движетесь и как!!!
Глубинные потребности движут вами всю жизнь и объясняют ВСЕ ваши реакции, решения и поступки! Если вы знаете их – то сможете объяснить себе и своё бездействие, свою лень, и негативные пристрастия, и тягу к чему-либо.
Вы сможете не только увидеть, понять и объяснить, но и экологично изменить их, направить свою жизнь в нужное русло. Так же вы сможете использовать эти знания, помогая своим близким, своей команде.

Тренинг и этот инструмент – очень сильная и эффективная комбинация!!!

Наталья (Виноградова)Губарева ― опытный профессиональный коуч, командный коуч, правовед, консультант, тренер в Краснодарском Центре Международного образовательного проекта «Психология третьего тысячелетия».
Прошла обучение и сертификацию в Международном Эриксоновском Университете Коучинга, Канада, а также обучение в Международной Школа бизнес-тренеров (ICBT) Жанны Завьяловой, 4-х модульная программа. В настоящее время является ассистентом Международного Эриксоновского Университета Коучинга. Ученица Мастеров Олега Гадецкого, Сергея Авакова, Марины Таргаковой: Высшая школа практической психологии факультет «Наука Жизни», автор и ведущая бизнес-тренингов и тренингов по личностному и духовному развитию: "4 стадии любого жизненного проекта. Ключи к успеху», "Переговоры - путь к партнерству", «Женское лидерство», «Предназначение, призвание, дело. Свобода быть собой», «Само-лидерство», «Ценности жизни», «Цели. Мечты. Желания», «Осознанное со-творение 2014», «Мужское и женское. К гармонии баланса..», «6 Шагов к Любви» и др.
Практический опыт в консультировании более 16 лет.

Наталья сочетает в своей практике современные новейшие знания и инструменты, практические знания древней мудрости, сакральные знания, квантовую психологию, что помогает экологично и максимально эффективно достигать вам своих целей и проходить личную трансформацию.
Основной принцип в работе: «Я выбираю то, что работает экологично здесь и сейчас, с любовью»

Стоимость тренинга 5000 рублей за три дня участия.
Так же Наталья проводит индивидуальные консультации и коуч-сессии. Предварительная запись обязательна. Количество участников ограничено.

Все мы хотим быть успешными, но часто не понимаем, что для этого надо делать. Какая мечта приведет нас к счастью? Какой путь нужно выбрать? Предлагаем вам пять простых упражнений, которые помогут понять, чего вы хотите, найти эмоционально близкий вам образ и более ясно сформулировать ваши желания.

Упражнение 1. Любимый цвет

Выберите цвет, который вызывает у вас положительные эмоции. Это не обязательно должен быть ваш любимый цвет - вполне возможно, что за него зацепился ваш взгляд в момент пролистывания каталога из Ikea. Желательно, чтобы во время выполнения задания этот цвет был у вас перед глазами. Представьте, что этот цвет - вы и начните писать текст от его имени. Например: «Я синий. Я цвет неба и моря, и я такой же свободный, бунтарский и сильный, как эти две стихии».

Упражнение 2. Игра в детектива

Представьте себя сыщиком, который в разведывательных целях проник в ваш дом и опишите свое жилище от его имени. Представьте себе, что вы попали в дом совершенно незнакомого вам человека. Что бы вы о нем сказали? Чем он увлекается? Какой образ жизни ведет? Например: «Этот человек определенно знает толк в кулинарии, ведь в его кухонных шкафчиках собраны самые изысканные специи мира, которые он использует в приготовлении блюд». То, что вы напишете, и будет вашим портретом - приготовьтесь узнать о себе удивительные и неожиданные вещи.

Упражнение 3. Просьба о похвале

Попросите близкого вам человека в течение трех минут рассказывать о ваших лучших качествах и зафиксируйте его ответы на бумаге. При этом он не должен рассыпаться в комплиментах из серии: «Ты такой талантливый», а делать акцент именно на качествах, например: «У тебя богатая фантазия», «Ты очень организованный человек» и т д. Это упражнение поможет вам со стороны взглянуть на свои сильные стороны, и, возможно, какие-то из них натолкнут вас на новые мысли и идеи.

Тем, кто стесняется обращаться к знакомым людям с такой просьбой, предлагаем выбрать нескольких человек, которые вам по-настоящему нравятся и вызывают положительные эмоции (это могут быть как реальные люди, так и вымышленные литературные персонажи), и рассказать о своих положительных качествах глазами каждого из них.

Упражнение 4. Двадцать любимых занятий

Напишите двадцать ваших любимых занятий - это могут быть как серьезные и требующие определенного количества времени увлечения (например, создание видеофильмов), так и ваши личные «пунктики» - например, смотреть в окно на прохожих. А теперь пройдитесь по всем пунктам, каждый раз задавая себе следующие вопросы: когда вы в последний раз этим занимались; требует ли ваше хобби финансовых затрат; занимаетесь ли вы любимым делом в одиночку или в компании; требует ли этого ваша душа (например, ходить в консерваторию) или тело (совершать утренние пробежки). Еще раз проанализируйте свой список и подумайте, о том, какие вещи из этого списка вы хотели бы сделать постоянными в вашей жизни.

Упражнение 5. Ваш идеальный день

В мельчайших деталях опишите ваш идеальный день. Где вы живете и с кем? Во сколько вы просыпаетесь? Какую одежду носите? Чем занимаетесь в течение дня? При этом помните, что предложения с частичкой «бы» не обладают силой мечты. Истинное мечтание всегда производится от первого лица и в настоящем времени. При этом вы должны ясно ощущать себя в том месте и состоянии, о которых говорите.

После того, как вы описали свой идеальный день, разделите все ваши желания на три категории:

1. Вещи, которые вам приятны и жизненно необходимы. Без них вы чувствуете себя как без воздуха. Например, кабинет - ваше личное пространство, которое настраивает вас на рабочий лад и дарит силы и вдохновение.
2. Необязательные, но очень желаемые элементы: например, вид на море или мандариновый сад из окон кабинета.
3. То, что вам в принципе было бы приятно иметь, но без чего вполне можно обойтись. Как правило, это те вещи, которые мы называем «баловством» - например, дорогой авторский блокнот ручной работы или новая модель IPhone.

Подумайте, какие элементы вашего идеального дня у вас уже есть, а какие составляющие отсутствуют? Чего не хватает в вашем личном паззле? Что вам нужно предпринять, чтобы добиться того, чтобы эта картинка ожила?

…Дом мечты, с прекрасным садом и беседкой, увитой розами, в уют и тепло которого так приятно возвращаться.

…Любимый человек, заботливые и нежные объятия, тот самый, с которым Вы позволяете себе быть и мудрой зрелостью и озорной и задорной юностью, который раскрывает все Ваши скрытые возможности, и делает это с такой радостью, что Вы каждое утро благодарите себя и свой мир за то, что позволила его себе! И Вам просто хочется еще и еще дарить ему свою заботу в ответ.

А может быть, Вы на берегу океана? Шепот морских волн, успокаивающая музыка океана, ласкающая слух…

И Вы каждый раз убеждаетесь: нет предела Вашим возможностям! Вы чувствуете себя настолько тонко и чутко, что слышите все свои настоящие желания. И вы настолько хорошо научились превращать свои желания в мечты, а мечты в планы действий, что даже не верится, что когда-то вы не верили в себя и свои возможности.

Но Вы:

Крутитесь как белка в колесе, погребенная под кучей совсем не радующих дел и забот

Перестали чувствовать себя женщиной

Забыли, что такое мечтать и желать

А знаете, что Вам мешает?

На пути к мечтам, и не только к ним, а к любым качественным изменениям в вашей жизни стоят три монстра – препятствия:

Достойна ли я? Или ваше непринятие себя;

Дойду ли я до своей цели? Или Ваша неуверенность в себе.

А что, если:

Научиться любить себя? Ведь этому можно и нужно научиться, хотя бы для того, чтобы передать это умение своим детям!

Сопоставить. Если вы умеете налить себе чашку ароматного чая – у вас есть все ресурсы для того, чтобы жить жизнью своей Мечты!

И стоит вам только захотеть по-настоящему, вы ВСЕГДА сможете «сделать для себя любой ветер попутным».

Научиться переводить желания в цели;

Достигать своих целей и делать это очень легко и по-женски изящно.

Хватит сидеть у разбитого корыта! Хватит жалеть себя и жить в прошлой жизни!

Да-да! Вы знаете только свою прошлую жизнь, а что будет там, в будущем, вы даже представить себе не можете!

А хотите представить? Ваша МЕЧТА дарит вам такую возможность! Она шепчет, говорит, а может быть, уже КРИЧИТ:

«Да, так и есть, Я твое будущее, ты только поверь в меня, поверь в себя, у нас с тобой все получится! И даже гораздо интереснее, насыщеннее и ярче, чем ты можешь себе представить!»

Но вы под предлогом лени, страхов «а вдруг не получится?», «а вдруг я потеряю все, что уже есть у меня сейчас?» или просто потому, что так и не научились исполнять свои мечты, продолжаете с удивительным упорством противостоять им .

Хотите научиться мечтать, вновь обрести вкус к жизни?

Тогда авторский тренинг «Волшебное путешествие к мечте» для вас.

Получите пошаговый алгоритм, как за 3 недели воплотить мечту в реальность. Берите и творите!

Формат тренинга.

Это игровой тренинг, на котором мы отправимся с вами в он-лайн путешествие к мечте.

Продолжительность тренинга – 3 недели.

Начало тренинга: 21 октября.

На тренинге мы будем:

много говорить о мечтах, о желаниях, о целях.

выполнять интересные задания, упражнения и творить.

много писать и анализировать.

задействовать свои мыслительные процессы.

применять ТОЛЬКО волшебные действия .

Вы пройдете вместе с нами 9 шагов:

1-й шаг. Вы совершите прогулку на «Трамвае желаний» с Анной Савченковой для четкого определения своей мечты.

2-й шаг. Вы полетите на Воздушном Шаре с Гульфией Зариповой, где вы увидите с высоты птичьего полета все свои препятствия и проработаете страхи.

3-й шаг. Вы отправитесь в поход вместе Гульфией Зариповой, где получите благословение и поддержку своего Рода для осуществления своей мечты.

4-й шаг. Вы совершите путешествие во времени с Анной Савченковой и перенесетесь в свое прошлое на ковре-самолете, чтобы там найти и трансформировать негативные прошлые воспоминания в позитивные.

5-й шаг. Вы помчитесь вместе с Гульфией Зариповой на Восточном Экспрессе навстречу к своей уверенности, которая так нужна будет в процессе осуществления мечты.

6-й шаг. Вы отправитесь в морскую прогулку на Яхте Мечты вместе с Анной Савченковой для составления Карты Своих Желаний и визуализации мечты...

7-й шаг. Вы совершите поездку на метро к станции "Подсознание" вместе с Гульфией Зариповой, чтобы получить поддержку и силу подсознания для дальнейших действий.

8-й шаг. Вы отправитесь в авто-путешествие от пункта А к пункту Б вместе с Анной Савченковой для составления Волшебного Плана-Маршрута к заветной Мечте.

9-й шаг. Вы полетите на космической ракете в галактическое путешествие вместе с Анной Савченковой и Гульфией Зариповой для запуска вашего заветного желания во Вселенную!

Хотите…?

Но, никак не решаетесь подступиться к своей мечте…

Давайте разберемся, что Вам мешает:

Людмила Размыслова: «Я уже совсем другой человек!»

Дорогая Анна! Ваши рассылки, тренинги и медитации вдохновляют и меняют сознание в лучшую сторону. Я прошла тренинг " Остров Сокровищ" и многое переосмыслила. Сейчас, вспоминая себя ещё только год назад, понимаю, что я уже совсем другой человек по отношению к деньгам. Поменялось денежное мышление и поменялась жизнь. Конечно не разом, а постепенно. И сейчас продолжает меняться, и я очень благодарна Вам за это! Буду и впредь читать Ваши рассылки и слушать медитации, а главное думать и действовать правильно и продолжать движение к ИЗОБИЛИЮ!

Наталья Звягина, тренинг «Мечты сбываются»: «Просто чувствуешь себе феей из сказки!»

За последние 3 недели изменилось всё, - и отношение к жизни, и к себе. Я снова ощутила радость, вкус жизни. Появилась лёгкость и позабытое давно ощущение силы. К Миру и к людям я теперь чувствую больше доверия, и стала понимать собственную ценность. Я неожиданно для себя осознала несколько вещей, которые раньше ускользали от меня. Анна, благодаря Вашему прямому вопросу я вдруг поняла, что не умею себя любить! И, начав думать об этом, получила ответ на мой вечный вопрос: "Почему так сложилась моя жизнь?" Поняла, что вот он, корень всех бед - нелюбовь к себе! Для меня это было важным открытием! Теперь я учусь любить себя и принимать, и чувствовать свою красоту и уникальность. Учусь брать на себя ответственность за всё, что происходило и происходит в моей жизни, не сваливая вину на кого-то. Я поняла, что могу многое изменить в своей жизни, и у меня появилось желание это сделать! Мне удалось "погасить" многие свои страхи. Конечно, с вашей помощью, Анна и мои дорогие попутчицы! В какой-то мере удалось преодолеть свою патологическую застенчивость. Техники, в основном, были знакомые. Но здесь, на тренинге, они описаны гораздо интересней и работают лучше, т.к. душа находится часто в состоянии либо парения, либо мурчания... Особенно полюбился ритуал Очищения и упражнение "Чудесное парение" - так и увидела (и почувствовала!) всё, о чем мечтаю! Здорово, что мы много общаемся на форуме, заходим друг к другу, советуем, поддерживаем. Это очень ценно. Иногда свежий взгляд со стороны на какую-нибудь твою надоевшую проблему - а решение, оказывается, рядом, и очень простое!.. И такая теплая, дружеская атмосфера, это очень важно. Понравились все занятия, очень интересно и весело! И всё так ЛЕГКО И ВОЛШЕБНО!!! Просто чувствуешь себе феей из сказки! Еще ценно то, что нужно писать о выполненных заданиях. Начинаешь действительно что-то делать для себя, любимой, а не просто читать. Мне очень понравился тренинг. Эти три недели я жила очень насыщенной внутренней жизнью, и явно чуть-чуть "подросла" и окрепла за это время, выбралась из депрессии, сделала множество открытий о себе и своей жизни! Это - уже очень много! И это - лишь начало пути! Спасибо Вам, Анна! И вам, мои попутчицы, спасибо за ваше душевное тепло и за ценные советы!

Любовь Авраменко, «27 шагов к мечте»: «А еще я осознала, что я - Волшебница!»

Для меня 27 шагов к мечте оказалось очень интересным волшебным приключением. Именно так я отношусь к этому тренингу - было весело, интересно, позитивно и познавательно. Я узнала о еще одном методе, как можно реализовать свою мечту, как к ней нужно стремится. Я поняла, что реализация желаний иногда требует не тех усилий, которые мы прикладываем. А еще я осознала, что я - Волшебница! Большое спасибо Анна, за то, что я оказалась на этом форуме, за интересные задания, за возможность слышать Ваш приятный голос, за настрой и собственный пример, за то, что собрали здесь столько интересных и мудрых волшебниц. Спасибо вам, девочки-Волшебницы, за активную жизнь в дневничках, за ценные советы, за красивые подарки, за поддержку и внимание. Мне очень приятно, что некоторые из вас согласились продолжать общение. Я с удовольствием буду ждать ваших сообщений об исполнении желаний. Рада, что у некоторых из вас, как и у Анны, желания уже исполнились - значит пора приступать к следующим 27 шагам, к следующему желанию.

Что вы получите в результате прохождения тренинга?

Мы полностью проведем подготовительную работу с мечтой, а дальше Вам останется только ее отпустить во Вселенную и наслаждаться победой!

Вы:

Начнете четко различать, где ваши истинные мечты, а что принадлежит вашему роду и т.д.

Научитесь правильно составлять список своих желаний.

Договоритесь со своими страхами.

Станете увереннее смотреть на жизнь и на свои желания.

Придете к осознанию того, что несбыточных желаний не существует в принципе.

Повесите на стену карту своих желаний.

Получите на руки алгоритм реализации ЛЮБОЙ мечты.

Хотите уже прямо сейчас попробовать 2 Волшебные техники, которые приоткроют Вам заветную дверь к Вашей мечте?

От Анны

От Гульфии

Важность часто является препятствием, стоящим на пути к реализации вашей мечты. Как проверить, как у вас обстоит дело с важностью и серьезностью? Небольшой тест и Техника "Внутренняя улыбка".

Упражнение на развитие уверенности в себе. Уверенность - это не данность, которая будет неизменной всю вашу жизнь, это свойство вашей личности, которая уже есть в вас и ее можно развить! Одна из техник дается в аудиозаписи. Это упражнение длится всего 5 минут, и ее можно использовать хоть каждый день. Разбудите в себе свою уверенность и ваша мечта из недосягаемой постепенно станет вашей реальностью! Сколько стоит тренинг? Выберите для себя комфортный комплект для участия в тренинге: Обычная цена Эконом-класс Бизнес-класс VIP-класс Тренинг «Волшебное путешествие к мечте» 4500 9 вебинаров, рабочие тетради, доступ в закрытый форум с живой обратной связью ---- Две групповые тематические встречи в скайпе для углубления темы и проработки «больных» вопросов 3000 Авторский тренинг Гульфии Зариповой «Стань Автором своей жизни» 4800 Авторский тренинг Анны Савченковой «Волшебное превращение из Золушки в Принцессу» 3000 4 одночасовые коуч сессии через скайп 8000 2 месяца сопровождения 1500 Цена комплекта 4500 7500 24800 Только сегодня у вас есть возможность получить тренинг с огромной скидкой! Воспользуйтесь возможностью! Ваши тренеры: Анна Савченкова -дипломированный педагог; -эксперт по позитивному образу жизни и воплощению мечты в реальность; -практикующий коуч; -тренер и автор он-лайн проекта для женщин "Школа Волшебниц". "А еще я считаю себя Волшебницей, потому что знаю, что нет такой цели, которой я не смогу добиться. И с каждым днем мои мечты осуществляются все быстрее и быстрее. Не успеешь загадать – вот оно уже тут, на блюдечке с золотой каемочкой! Я нахожусь в волшебном мире осуществления желаний. И вас приглашаю вступить в свою "Школу Волшебниц", где происходит рождение чуда и запуск его во Вселенную!" Гульфия Зарипова - cертифицированный тренер; - автор проектов "Пробуждение Счастья» и «Территория Женского Счастья»; - автор и соавтор более 15 тренингов и курсов; "Я возвращаю женщинам понимание себя и радость жизни." Учу наполнять серые будни сочными красками счастья. Остались вопросы? Пишите на почту - [email protected] P.S. Ваша жизнь и ваши мечты в ВАШИХ руках. Принимайте Решение прямо сейчас, ведь жизнь проходит, а столько желаний еще не исполнено! СЕЙЧАС – самый лучший момент! Вписывайтесь в группу и действуйте с радостью! Пойдем все вместе к вашей мечте!

Тренинг:

«Сотвори свою мечту сам».

22. 02. 2016 г.

Провела

на заседании

МО ЗДУР

педагог- психолог

Байконысской СОШ

Г.Б. Кайдарова.

с. Теренколь.

Тренинг «Сотвори свою мечту сам».

Цель: формирование мотивации достижения поставленных целей.

Задачи:

Сформировать желание стремится к успеху.

Рразвитие уверенности в себе,

Приобретение навыков общения,

Снятие нервно- психического напряжения.

Ресурсы: секундомер, волшебная шкатулка,

Ход работы:

Приветсвие. Вступительное слово

Добрый день. Я рада вас сегодня приветствовать на нашем тренинге. Сегодня мы будем говорить о наших заветных желания и мечте. Желаю Вам плодотворной работы.

Психологический настрой. Упражнение «Энергизатор - импульс»

Участники тренинга становятся в круг, держась за руки. Кто-то один незаметно посылает импульс руками и ждем его возвращения.

Предлагаются правила тренинга:

Искренность;

Высказывание от своего имени (Я- высказывание);

Обсуждение того, что происходит непосредственно в группе в данный момент (правило «здесь и сейчас»).

Уважительное отношение к говорящему, и исполняющему роль.

Мини- лекция: «Мечта изменяет жизнь»

Как найти свою мечту? «Это невозможно!» - сказала Причина. «Это безрассудство!» - заметил Опыт. «Это бесполезно!» - отрезала Гордость. «Попробуй...» - шепнула Мечта. Что такое мечта? Мечта - это наши мысли-желания, которые кажутся нам недоступными и невозможными, но на первый взгляд. Мечта - это первый шаг к цели! Мечта - это сила, это смысл жизни, это интерес к жизни, это наш «мотиватор». Без мечты нет цели, нет задач, нет движения. Мечта (по словарю Ожегова): предмет желаний, стремлений, нечто, созданное воображением, мысленно представляемое. Что значит мечтать? (По словарю Даля.) Играть воображением, предаваться игре мыслей, воображать, думать, представлять себе то, чего нет в настоящем; задумываться приятно, думать о несбыточном. Одни безумно любят воображать перед сном, другие предаются игре мыслей постоянно. А есть и такие, которые запретили себе играть воображением. У каждого человека своя мечта. Есть люди, которые мечтают много и часто, но ничего не делают для реализации своих воображаемых мыслей. Другие заставили себя перестать мечтать. Они запретили себе это только потому, что, жизнь (на их взгляд) не давала им то, о чем они мечтали. Когда мы запрещаем себе желать, перестаем стремиться к предмету желания, нам начинает казаться, что у нас нет мечты. Но мечта всегда есть, и более того - она есть у каждого человека!

Мечта может кардинальным образом изменить нашу жизнь, а иногда она меняет и жизнь человечества в целом. Инновационные технологии и научные открытия происходили чаще всего по воле мечтателей, которые имели сильную мотивацию к действию. Если есть цель, то будет и мотивация… Ну а цель обязательно появится, если есть заветная мечта твоей жизни… Есть такие мечтатели, для которых осуществление мечты стоит на первом месте, а есть те, которые мечтают пассивно. Их мечта останавливается на грани фантазии, то есть дальше она никогда не пойдет. Чтобы добиться успеха, вы должны четко представить свою мечту. Она должна быть действительно мечтой жизни. Видение того, чего именно вы хотите, должно быть не расплывчатым, а очень четким.

Человек, который испытывает настоящую страсть к мечте, может заразить своим позитивом окружающих. Он способен вдохновлять и мотивировать… Поэтому такой человек, не прилагая абсолютно никаких усилий, может стать лидером. Его основная изюминка кроется в том, что он четко представляет, чего он хочет получить от жизни. Острое желание получить чего-то заставляет человека стремиться к поставленной цели. Оно очень часто делает его успешным. Мечта побуждает нас к свершению действий и заставляет двигаться вперед.

Упражнение: «Карзина успеха».

Цель : формирование мотивации достижения цели.

Ход упражнения.

У вас у всех есть цели. Прошу написать 3 цели на листочках. И каждый из вас хочет этой цели по-разному. Кто-то готов смести все преграды на своем пути. А кого-то остановит даже малейшее препятствие. А может, вы и вовсе не хотите целей достичь?

Разберем ситуацию: 2 человека хотят пить. Но кто-то хочет пить так: идет летом по улице,+27 градусов по Цельсию. Вроде хочется пить. Заходит в магазин и думает: «Колу», «Спрайт» или «Липтон»? Или кваса, что ли? А ему говорят? Извините, обед. Он развернулся- да не больно-то и хотелось….

А кто- то хочет так: идет 3 дня по пустыне, температура +45. На руках был всего литр теплой воды, которая закончилась еще утром. И вроде вдали колодец…..

Анализ ситуации:

Различается у двух этих людей желания?

Как вы думаете, с каким желанием вероятнее добиться поставленной цели?

А у вас каково желание, как у первого или второго.

Давайте проверим.

Ход упражнении:

Ведущий говорит: До каждой цели нужно дойти, но путь к цели не всегда легок и прост. Если вы доберетесь до этой «волшебной» корзины – ваше желание исполнится.

Задача группы:

Создать препятствие руками, телом;

Но по мере сил этого человека, так, чтобы человек все-таки прошел.

Хором говорить: «Нет!Нет!»

Задача участника:

Пройти сквозь шеренгу;

Когда идешь говорить: «Да!Да!» и торжественно получить свою цель. Можно подпрыгнуть от радости.

Сквозь группу должны проидти все.

Анализ упражнения идет по следующим вопросам:

Сложно ли было идти?

Что помогало, а что мешало?

Всегда ли на пути есть препятствия? А как вы обычно поступаете с ними?

Готовы ли преодолевать препятствия, чтобы получить свою цель?

Нужно ли идти по головам, чтобы добиться своих целей?

Игра- разминка: «Тренинг успеха»

Цель тренинга : развитие уверенности в себе, раскрепощения, приобретение навыков общения, снятие нервно- психического напряжения.

Сказка «Репка» Группа делиться на 7 подгрупп- это гр. «Репка», «дед», «бабка», «внучка», «жучка», «кошка», «мышка». Я сейчас буду рассказывать сказку «Репка», каждая группа будут делать определенные движения, услышав название своей группы.

Репка - прокричать: «Вот я какая!». ( Показывая широту, раскидывая руки в стороны).

Дед или дедка- кричат: «И Иииии – ях!» ( делают присядку ) Бабка или бабуся- кричат: «И Иии – ех!( правую руку вверх как с платочком в припляску). Внучка- «Ля- ля- ля -ля» ( в припрыжку). Жучка- показывают лапки сабачки, на груди руки, язык высовывают и произносят: «Уф- уф!». Кошка- сссс-а! Мяу! Ручки на груди. Больше страсти, экспресса, ломаются. Мышка - «Пи-пи-пи-пи-пи-пи», круговые движения туловища и ручки (лапки) на груди.

Сказка. Посадил дед репку. Выросла репка большая прибольшая и стал дед тянуть репку. Дед тянет потянет вытянуть не может. Позвал дед бабку. Что?- говорит бабка. «Ну давай бабка потянем репку. Бабка говорит: «Ну, давай дедка» . Тянут потянут, вытянуть не могут. Бабка кричит внучке: «Внучка пойдем, подсади нам!». Говорит внучка: «Да, бабуся». И встали они друг за другом дед за репку, бабка за дедом, внучка за бабкой. Тянут, потянут, вытянуть не могут. И позвали они Жучку. Прибежала Жучка. Тянут, потянут, вытянуть не могут. Говорит дед,позови кошку. Жучка зовет кошку. Кошка сказала: «Это в последний раз». И встали они друг за другом дед за репку, бабка за дедом, внучка за бабкой, Жучка за внучкой, кошка за Жучкой. Тянут, потянут, вытянуть не могут. Кошка позвала мышку:«Пойдем мышка тянуть репку». И встали они друг за другом дед за репку, бабка за дедом, внучка за бабкой, Жучка за внучкой, кошка за Жучкой, мышка за кошкой. Тянут, потянут вместе с мышкой и вытянули.

Ведущий: В нашей нелегкой работе необходимо снимать стресс.

Не будет стрессов, легче будет достичь своих целей.

Упражнение: «Снеговик» .

Цель: снятие стресса, приобретение ощущения расслабленности, покоя.

Ведущий : Давайте встанем и превратимся в снеговика - «замерзнем». Предлагается «замерзнуть» так сильно, как это только возможно. Психолог дотрагивается до некоторых участников, проверяя, насколько твердыми стали мышцы рук. Затем сообщается, что выглянуло солнце, и наш снеговик растаял. Проверяется степень «оттаивания»: рука участника, поднятая вверх ведущим, свободно падает без всякого напряжения. Участникам предлагается повторить упражнение друг с другом.

Ведущий: Обратите внимание на то, как приятно быть растаявшим снеговиком, запомните эти ощущения расслабленности, покоя и прибегайте к этому опыту в напряженных ситуациях.

Демонстрация практических навыков.

Ведущий : Современный учитель обязательно должен владеть навыками снятия стрессового напряжения, которое может возникать в процессе работы. Это необходимо для сохранения здоровья не только учителя, но и учеников. Мы знаем, что существуют разные способы снятия стресса. Давайте обратимся к нашим навыкам саморегуляции.

Участникам предлагается в течение 1 минуты обсудить и предложить свои варианты выхода из стрессовых ситуаций (Участники делятся на тройки и каждая группа предлагает свое упражнение – все остальные повторяют).

Вопросы: Чем вам понравилось это упражнение? Применяли ли вы его? В каких ситуациях оно было вам полезно? Трудно ли его вам было выполнять?

Ведущий: Мне приятно видеть, что вы пользуетесь знаниями, которые получаете на занятиях, что это вам помогает в решении ваших вопросов, что вы видите необходимость и пользу наших встреч. Таким образом, и я вижу значимость подобной работы со своей стороны. Мне очень хочется, чтобы о нашей сегодняшней встрече осталась память. Пусть это будет дружеская ладошка. Для этого выполним упражнение, которое так и называется.

Упражнение «Дружественная ладошка».

Участникам раздаются листки бумаги.

Ведущий : Обведите контур своей ладони тем цветом, на который похоже ваше настроение сейчас и напишите на ней свое имя. Затем передайте листок с контуром ладошки вашим коллегам по группе, и пусть каждый оставит свои пожелания или комплимент на одном из пальцев ладошки. Послание должно иметь позитивное содержание, личностную обращенность, любым образом упоминать сильные стороны конкретного человека. И я с удовольствием присоединюсь к вам.

Выполнение задания участниками.

Ведущий: Пусть эти ладошки несут тепло и радость наших встреч, напоминают об этих встречах, а может быть и помогают в какой-то сложный момент.

Рефлексия занятия.

Ведущий: - Как прошло занятие, что было самым трудным (неприятным), что больше всего понравилось (запомнилось)? Ваши пожелания себе самому, ведущему. Начните, пожалуйста, словами «Мне сегодня...»

Цель: установление обратной связи, анализ опыта, полученного в группе.

Подведение итогов занятия.

Обратная связь:

Упражнение №1

Сложно ли было идти? ______________________________________________

Что помогало, а что мешало?_________________________________________

__________________________________________________________________

Всегда ли на пути есть препятствия? А как вы обычно поступаете с ними?_____________________________________________________________

Готовы ли преодолевать препятствия, чтобы получить свою цель? _________

Нужно ли идти по головам, чтобы добиться своих целей?_________________

№3

Варианты выхода из стрессовых ситуаций.

Чем вам понравилось это упражнение? ________________________________

Применяли ли вы его?_______________________________________________

В каких ситуациях оно было вам полезно?______________________________

Трудно ли его вам было выполнять?___________________________________

Рефлексия занятия.

Как прошло занятие, что было самым трудным (неприятным)?

Что больше всего понравилось (запомнилось)?

Ваши пожелания себе самому, ведущему.

Начните, пожалуйста, словами «Мне сегодня...»

Рыбьякова Минзиля Фаритовна
Семинар-практикум с элементами тренинга «Я бы хотела нарисовать мечту»

Семинар-практикум для педагогов ДОУ с элементами тренинга

«Я бы хотела нарисовать мечту»

Цели: Стимулирование творческого процесса педагогов средствами арт-терапии. Актуализация личностных ресурсов и внутренних потребностей и желаний. Формирование позитивного отношения к себе и другим. Развитие конструктивных форм сотрудничества. Установка на успех.

Материалы : мяч, зеркало, листочки с фразой «Я самая обаятельная и привлекательная!», которую нужно произнести с разной интонацией, запись видео «Окно» (С. Копылова, перья птиц, стеклянные камешки, массажные мячики-ежики, пластмассовые цветные шарики, калоши, карточки с ситуациями, ваза, «мертвая вода», «живая вода» (минералка, подносы, горох, фасоль, рис 4-х цветов, памятки, запись видео «Я бы хотела нарисовать мечту».

Ритуал встречи: «Мы вместе!»

Цель: сплочение, настрой на совместную работу.

Участники стоят в кругу, взявшись за руки. Психолог произносит слова, а педагоги выполняют движения по тексту:

Мы – вместе:

И сияние глаз (встретимся взглядом с каждым)

И сплетение рук (пожмем друг другу руки)

Мы – вместе!

Все сметая преграды,

Разрушая все стены (слегка покачиваются)

Мы – вместе!

И это прекрасно! (поднимают руки вверх и пожимают друг другу).

Несмотря на то, что мы явно отличаемся по цвету глаз, росту, возрасту, нас объединяет то, что мы педагоги, коллеги и просто женщины, готовые к изменениям.

1 этап: Начало работы.

Игра-приветствие «Знакомьтесь: Ха-хи-ха!» (мяч)

Психолог: Любой тренинг начинается со знакомства и приветствия членов группы. Как правило, участники подобных мероприятий могут представляться кем и как угодно. И сегодня у каждого из Вас есть такая возможность.

Представьтесь, пожалуйста, заменив все согласные буквы в Вашем имени на букву Х. Произнесите его громко, по слогам, стараясь выдыхать воздух на каждом слоге.

2 этап Разминка.

Упражнение - разминка «Это я, это я - посмотрите на меня!»

У кого голубые глаза;

Кто любит рано вставать;

Кто любит кофе выпивать;

Кто разводит цветы;

Кто вяжет или шьет;

Кто печет пироги;

Кто уже составил план своего летнего отдыха.

Кто уже начал ремонт в доме;

Кто рад сегодняшней нашей встрече.

Я желаю, чтобы у вас всегда было хорошее настроение. А для этого достаточно вспомнить то, за что можно себя похвалить или сказать, глядя на себя в зеркало, простую фразу: «Я самая обаятельная и привлекательная!» (по кругу).

Упражнение «Я самая обаятельная и привлекательная!»

Глядя в зеркало, произнесите данную фразу с предложенной вам (на листочках) интонацией (с восторгом, с легкой иронией, спокойно, удивленно, со строгостью, с трепетом, по-детски, с восхищением, с уважением, с нежностью, с убеждением, критично, ласково, весело, игриво). Зеркало передаем по кругу.

3 этап Мини-лекция «Учимся мыслить позитивно»

Сегодня мы будем говорить о позитивном мышлении. Что же это такое? Позитивное мышление – это ваше психическое отношение к жизни, самому себе, происходящим событиям и событиям, которые только должны произойти. Это ваши хорошие мысли, слова и образы, являющиеся источником личностного роста и успеха в жизни.

Позитивное мышление позволяет вам выйти из происходящей ситуации и разочарования. Дело в том, что независимо от того, о чём вы думаете, о хороших или о плохих вещах, ваша жизнь принимает соответствующую форму. Негативные мысли могут отвлечь ваше внимание от ваших планов, тем самым сбив вас с пути. Даже нечто хорошее при плохом настроении может показаться настолько незначительным, что вы даже не замечаете этого.

Позитивное мышление может изменить всю вашу жизнь, и это не сказка, а самая, что ни есть действительность. Позитивное мышление ключ к успеху, во всех сферах жизни. Позитивные мысли помогают развить оптимистичное отношение ко всему.

Звучит песня – притча Светланы Копыловой «Окно».

Грустная, но очень поучительная притча. На мой взгляд, это притча о позитивном мышлении. Завидуя другим, мы часто не замечаем того, что происходит вокруг нас. В любой ситуации нужно искать позитив. Злость и зависть заводят людей слишком далеко.

«Мы то, что мы думаем. Мы всё, что возникает в наших мыслях. Нашей мыслью мы сотворяем мир» – говорил Будда.

В одно окно смотрели двое, а видели абсолютно разное. Точно так же, наполовину заполненный водой стакан один человек воспринимает как наполовину пустой, а другой как наполовину полный. Вот так же и мы, на каждую проблему и ситуацию смотрим по-своему, да это, наверное, и хорошо, иначе жить бы стало неинтересно.

Игра «Гороскоп эмоций»

Цель: формирование позитивного мышления.

Задачи:создать положительные эмоции и снять напряжение; формировать умение управлять своим настроением; развить чувства юмора.

Материалы и оборудование: перья птиц, стеклянные камешки, массажные мячики-ежики, пластмассовые цветные шарики, поднос.

Инструкция: «Выберите, пожалуйста, 1 предмет, который вам больше всего понравился или привлек ваше внимание. Потрогайте его, запомните».

Интерпретация:

Вы выбрали перо! Вы легки на подъем; общительные, хорошие слушатели; нежные и ласковые, впечатлительные и тонкие натуры; готовы любого поддержать в трудную минуту и рассмешить, поднять настроение; вы с чувством юмора.

Кто выбрал стеклянный камешек (бусинку) – у вас всегда все гладко, да сладко; вы открыты душой, легки в общении, гибкие натуры; не подвержены чужому влиянию; гламурные, изящные и хорошо разбираетесь в моде.

Если вы выбрали мячики-ежики – вы загадочные и привлекательные натуры; шустрые, энергичные и веселые; не даете себя в обиду, можете постоять за себя; заботитесь о своем драгоценном здоровье; вы легко справляетесь с любой ситуацией, всегда найдете выход.

У кого оказались цветные шарики – это значит, что вы веселые и бодрые, жизнерадостные и энергичные; открытые, добрые и доверчивые; общительные; вы всегда впереди, стремитесь к победе; вас везде замечают; с вами вместе – всегда праздник, вы душа компании.

Упражнение «Калоши счастья»

Цель: развитие позитивного мышления педагогов.

Помните, на одном из тренингов вы, по-очереди, обували «калоши счастья» и зачитывали положительные пожелания самому себе. Сегодня, я предлагаю вам вновь обуть эти калоши, но задание будет несколько иным, хотя в итоге вы все равно должны будете почувствовать себя счастливым человеком.

Я буду зачитывать вам различные ситуации, а ваша задача, надев эти калоши, найти в ситуации, предложенной вам, позитивные стороны. Другими словами, посмотрите на ситуацию глазами счастливого человека-оптимиста.

Ожидаемый результат:

Участники игры, надев «калоши счастья», отвечают на предложенную ситуацию в позитивном ключе.

Тому, кто затрудняется дать позитивный ответ, остальные участники игры помогают, предлагая свои варианты.

Участники получают эмоциональную разрядку и позитивный настрой.

Карточки с предложенными ситуациями и возможными вариантами ответов к игре «Калоши счастья»

Заведующий отчитал вас за плохо выполненную работу.

Я сделаю соответствующие выводы и постараюсь не допускать ошибок.

В следующий раз постараюсь выполнять свою работу лучше.

Вам предложили пройти длительные по времени курсы переподготовки и получить высшее дошкольное образование.

Это хорошая возможность освоить новые методы работы с детьми.

Вам выпала честь представлять свой детский сад на конкурсе педагогического мастерства.

Есть возможность попробовать свои силы.

На работе на существенный срок задержали зарплату.

Можно сэкономить на чем-то.

Можно теперь сесть на диету.

По дороге на работу Вы сломали каблук.

Хороший повод купить новые сапоги.

Пройдусь босиком.

Ситуация вызовет сочувствие коллег.

Большинство ваших воспитанников на открытом занятии показали себя очень слабо.

Хорошая возможность проанализировать, какой материал дети недостаточно хорошо усвоили.

Вы внезапно заболели.

Хороший повод отдохнуть.

Заняться наконец-то своим здоровьем.

Прочесть книги по ЗОЖ (здоровому образу жизни).

Вас бросил муж.

Теперь не нужно тратить время на стирку, глажку, готовку, можно тратить свое время на себя.

Больше времени на хобби.

Возможность пересмотреть отношения и оценить чувства.

Вы попали под сокращение.

Хорошая возможность заняться чем-то другим, сменить род профессиональной деятельности.

Новый коллектив, новые перспективы.

У Вас возник конфликт с мамой воспитанника.

Хорошая возможность выяснить взгляды конфликтных сторон на воспитание ребенка.

Вас попросили поработать в две смены до конца года.

Получу еще больше денег

В группу поступил очень гиперактивный ребенок.

Есть возможность попробовать свои силы в работе с такими воспитанниками.

Это хорошая возможность освоить новые методы работы с группой.

Вас отправили в отпуск в «солнечном декабре», а вы хотели летом.

Коллеги не пригласили Вас на совместное мероприятие (пикник, ресторан и т. п.)

Упражнение «Избавляемся от ненужного»

Вы знаете, что разные народы мира имеют свои обычаи. Среди них есть обычай на определенный праздник избавляться от всего ненужного. Чтобы было место новому, необходимо избавиться от старого. Выбросив старое, мы освобождаем место для нового, которое будет радовать нас, доставлять нам удовольствие.

То же происходит и с нашей душой. Мы накапливаем и сохраняем в душе радостные, светлые чувства. Но в жизни происходят, к сожалению, и неприятные для нас, печальные, подчас трагические события. Мысли о них нас долго не покидают, мешают нам идти вперед, не дают возможности радоваться жизни. Но каждый человек хочет быть счастливым. Для того чтобы получать от жизни добрые, светлые, радостные чувства, необходимо избавиться от старого и ненужного, разрушающего нас, избавиться от душевного хлама. Чтобы поселилась радость в душе, надо освободить для нее место.

В одной персидской истории рассказывается о путнике, который с великим трудом брел, казалось, по бесконечной дороге. Он весь был обвешан всякими предметами. Тяжелый мешок с песком висел у него за спиной, туловище обвивал толстый бурдюк с водой, а в руках он нес по камню. Вокруг шеи на старой истрепанной веревке болтался старый мельничный жернов. Ржавые цепи, за которые он волок по пыльной дороге тяжелые гири, обвивались вокруг его ног. На голове, балансируя, он удерживал наполовину гнилую тыкву. Со стонами он продвигался шаг за шагом вперед, звеня цепями, оплакивая свою горькую судьбу и жалуясь на мучительную усталость. В палящую полуденную жару ему повстречался крестьянин. «О, усталый путник, зачем ты нагрузил себя этими обломками скал?» - спросил он. «Действительно, глупо, - ответил путник, - но я до сих пор их не замечал». Сказав это, он далеко отшвырнул камни и сразу почувствовал облегчение. Вскоре ему повстречался другой крестьянин: «Скажи, усталый путник, зачем ты мучаешься с гнилой тыквой на голове и тащишь за собой на цепи такие тяжелые железные гири?» - поинтересовался он. «Я очень рад, что ты обратил на это мое внимание. Я и не знал, что утруждаю себя этим». Сбросив с себя цепи, он швырнул тыкву в придорожную канаву так, что она развалилась на части. И вновь почувствовал облегчение. Но чем дальше он шел, тем сильнее страдал. Крестьянин, возвращавшийся с поля, с удивлением посмотрел на путника: «О, усталый путник, почему ты несешь за спиной песок в мешке, когда, посмотри, там вдали так много песка. И зачем тебе такой большой бурдюк с водой - можно подумать, что ты задумал пройти всю пустыню Кавир. А ведь рядом с тобой течет чистая река, которая и дальше будет сопровождать тебя в пути!» - «Спасибо, добрый человек, только теперь я заметил, что тащу с собой в пути». С этими словами путник открыл бурдюк, и тухлая вода вылилась на песок. Задумавшись, он стоял и смотрел на заходящее солнце. Последние солнечные лучи послали ему просветление: он вдруг увидел тяжелый мельничный жернов у себя на шее и понял, что из-за него шел сгорбившись. Путник отвязал жернов и швырнул в реку так далеко, как только смог. Свободный от обременявших его тяжестей он продолжал свой путь в вечерней прохладе, надеясь найти постоялый двор.

Упражнение «Живая и мертвая вода»

В сказках герои иногда пользуются чудодейственными свойствами "живой" и "мертвой" воды. "Живая вода" дает нам новые силы для созидания. "Мертвая вода" "растворяет" все то, что тормозит развитие человека. Сегодня я хочу предложить вам тоже испробовать силы ее волшебства.

Напишите на листочках, в течении 2-х минут, что вам мешает жить, от чего бы вы хотели избавиться. Но прежде чем решить, действительно ли это вам не нужно, очень хорошо подумайте. И только если вы абсолютно уверены, что хотите от этого избавиться, – запишите. Затем мы все это уничтожим.

Участники группы рвут свои листочки на мелкие кусочки, в каждое движение вкладывая мысль об освобождении от разрушительных тенденций. Затем комок бросается в специальную вазу и заливается символической "мертвой водой".

Психолог. Теперь то, что мешало, сделалось безопасным и нейтральным, это стало нашим жизненным опытом. Осмысленный опыт может стать прекрасным удобрением для роста новых идей начинаний. Перед вами лежат природные материалы: фасоль, горох, разноцветные зернышки риса, из которых могут вырасти новая жизнь и новые возможности. Подумайте, помечтайте о том, что бы вам хотелось в этой жизни. Представьте, что ваша мечта исполнилась. Зафиксируйте те чувства и эмоции, которые вы испытываете в этот момент. Прекрасно! А теперь выпейте «живой воды», чтобы ваша мечта дала всходы и исполнилась. Закон жизни, закон созидания гласит: "На доброй земле обязательно будут всходы".

(психолог предлагает участникам по стаканчику минеральной воды).

Сейчас, я предлагаю всем нам перенестись в мир детства, фантазии и мечты, с помощью сенсорной релаксации цветным рисом.

Звучит песня «Я бы хотела нарисовать мечту»

Я вам предлагаю изобразить с помощью цветного риса картину под музыку и видео. Слова музыки помогут нарисовать удивительные и разнообразные картины. Педагоги работают подгруппами.

4-ый этап. Заключительный.

Психолог. Еще одним хорошим способом противостояния стрессу можно считать аутогенные тренировки!

Памятка для педагогов «Именно сегодня»

Каждое утро проговаривайте себе этот текст. Стимулируйте себя к действию. Не забывайте говорить себе ободряющие слова. Думайте о мужестве и счастье, о силе и покое. Успехов вам.

1. Именно сегодня у меня будет спокойный день, и я буду счастлива. Счастье – это внутреннее состояние каждого человека. Счастье не зависит от внешних обстоятельств. Моё счастье заключено внутри меня. Каждый человек счастлив настолько, насколько он хочет быть счастливым.

2. Именно сегодня я включусь в ту жизнь, которая окружает меня, и не буду пытаться приспособить её к своим желаниям. Я приму моего ребёнка, мою семью, мою работу и обстоятельства моей жизни такими, какие они есть, и постараюсь полностью им соответствовать.

3. Именно сегодня я позабочусь о своём здоровье. Я сделаю зарядку, буду ухаживать за своим телом, избегать вредных для здоровья привычек и мыслей.

4. Именно сегодня я уделю внимание своему общему развитию. Я займусь полезным делом. Я не буду лениться и заставлю работать свой ум.

5. Именно сегодня я продолжу своё нравственное самоусовершенствование. Я буду полезной и нужной своему ребёнку, семье, себе самой.

6. Именно сегодня я буду, доброжелательна ко всем. Я буду выглядеть гораздо лучше, буду любезной и щедрой на похвалы. Я не буду придираться к людям, и пытаться их исправить.

7. Именно сегодня я буду жить проблемами только нынешнего дня. Я не буду стремиться решить сразу проблему здоровья моего ребёнка.

8. Именно сегодня я намечу программу своих дел, которые я хочу осуществить. Эта программа избавит меня от спешки и нерешительности даже в том случае, если я не смогу её точно выполнить.

9. Именно сегодня я проведу полчаса в покое и одиночестве, полостью расслабляясь.

10. Именно сегодня я не буду бояться жизни и собственного счастья. Я буду любить и верить в то, что те, кого я люблю, любят и верят мне.

Вместо «аутотренинга» предлагаю вам также воспользоваться стихотворением Л. Рубальской, уверена оно вам понравиться, и повысит вам не только самооценку, но и настроение!

Я сама себя нашла! Я сама себе важна!

Я сама себя открыла! Я сама себе нужна!

Я сама с собой дружу, я себе стихи пишу!

Я себе плохого слова больше в жизни не скажу!

Я сама себя люблю, я себе не нагрублю!

Потому что уваженье для самой себя коплю!

Без любимой, без меня, не могу прожить и дня,

Я с собою неразлучна, Я - кровиночка моя!

Я с собой поговорю, похвалю и пожурю,

Если в чем-то сомневаюсь, то уверенность вселю!

Я могу с собой болтать, словно бабочка порхать,

Я могу парить как птица, и меня не растоптать!

Я собою дорожу, Я удачу приношу!

Я притягиваю счастье, а несчастье отвожу!

Я сама себе пою песню нежную свою

Так собою восхищаюсь, что порою устаю!

За собою дорогой, я и в воду, и в огонь,

И живу теперь с собою как за каменной стеной!

Среди множества забот, лишь одно меня гнетет:

От меня-меня такую, ВДРУГ, да кто-то уведет!

VII Жизнеутверждающее обещание

Прежде чем завершить наше встрече, предлагаю вам заполнить жизнеутверждающее обещание, которое будем надеяться станет отправной точкой к счастливому будущему.

будучи в здравом уме, с решимостью прожить долгую, счастливую, полезную и обогащенную жизнь, настоящим обещаю всегда радоваться жизни, стремиться, все делать в меру своих сил, искать возможности и полностью брать на себя ответственность за свою жизнь.

Я знаю, что будут взлеты и падения, но я использую все превратности судьбы, чтобы стать сильнее, буду преобразовывать негативное восприятие в позитивное и стану всем тем, кем я способен стать.

Я буду помогать другим и буду вести их по жизни, что обогатит мою собственную жизнь.

Подпись Дата

Ритуал прощания: "Возьмемся за руки, друзья!»

Участники тренинга встают в круг, держась за руки. Психолог:

«Возьмемся за руки, друзья,

Чтоб не пропасть поодиночке (руки внизу)

Поддержка, добрые слова

Помогут в жизни нам всегда» (руки вверху и слегка покачиваются)

Всем успехов, удачи!

Будьте женственными и привлекательными всегда!»