Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Фигура «яблоко» (тип фигуры «о» , «круг» , «овал» , «ромб» ) считается самой проблемной. Аристократическая осанка, пышная грудь, стройные ноги, а вместо талии – пухленький животик. Именно таких женщин воспевал в своих картинах великий Рубенс. Подобрать одежду на фигуру «яблоко» крайне проблематично, особенно если у женщины маленький рост . Однако тип фигуры «круг» – не приговор. Надо лишь хорошо знать особенности своей фигуры и выяснить, какой фасон одежды подойдет лучше всего.

Характерные признаки типа фигуры «яблоко»

• Талия отсутствует или выражена слабо.
• Ширина плеч, обхват груди и бедер выглядят примерно одинаковыми.
• Широкая спина и грудная клетка.
• Руки тонкие или утолщенные в верхней части.
• Ноги худые, пропорциональные по отношению к телу.

Считается, что тип фигуры «овал» – удел полных женщин. Однако «яблочный» силуэт может иметь и худая девушка. Различают две разновидности фигуры:

Фигура «яблоко»

• Грудь среднего размера.
• Самый большой объем сосредоточен в верхней части туловища.
• На животе активно накапливается жир.
• Талия практически равна бедрам
• Маленькие ягодицы.

В этом случае привлекаем внимание к красивому бюсту (декольте, обтягивающие грудь блузки) и маскируем нестандартную талию (кофты с баской, юбки-шестиклинки).

Ваза

• Крупный бюст.
• Слабо очерченная талия.
• Одинаковые объемы груди и бедер.
• Крупные, немного выступающие, ягодицы.
• Жир накапливается на боках.

Фигуру «яблоко» легко перепутать с типом фигуры «прямоугольник». Однако здесь есть характерные признаки – округлый живот и большая грудь . При таком силуэте рекомендуем отдавать предпочтение прямым классическим моделям. Чрезмерно обтягивать крупный бюст не стоит – рискуете выглядеть громоздко.

Как исправить несовершенства и сделать фигуру типа «яблоко» привлекательнее?

Общая проблема всех обладательниц «яблочной» фигуры – это выступающий живот. Поэтому главная задача – скорректировать этот недостаток.

• Зрительно удлиняйте фигуру. С этой задачей отлично справятся прямые длинные платья (колонны). Такого же эффекта можно добиться с помощью вертикальной отделки швов, разбивки цветов или асимметрии.
• Акцентируйте внимание на красивом декольте или стройных ножках. Рассматривая их, окружающие не обратят внимания на почти полное отсутствие талии.
• Избегайте тканей с очень крупным или слишком мелким рисунком. Однотонная одежда для типа фигуры «яблоко» вытягивает силуэт.
• Носите пиджаки и жакеты нараспашку – так вы будете казаться стройнее и выше.
• Декоративные детали (оборки, драпировки) должны располагаться выше линии груди и ниже бедер.
• Полуприлегающая и свободная одежда – ваш стиль. А вот мешковатая прибавит объема.

Знаменитости с типом фигуры «яблоко»

Обладательницы такой фигуры могут выглядеть стильно и привлекательно. Примером являются голливудские звезды. Посмотрите нашу подборку знаменитостей: у всех тип фигуры «яблоко », но правильно подобранная одежда удачно скрывает недостатки силуэта.

Бритни Спирс. Певица ведет многолетнюю борьбу с лишним весом. Упорные тренировки дают эффект и временами она добивается стройной фигуры. Однако, выбирая платье в обтяжку, не забывает про контрастную вставку, скрадывающую полноватую талию.

Кэлли Кларксон . В начале «нулевых» это была изящная блондинка, зажигавшая залы своими песнями. После рождения двух детей Кларксон сильно располнела. Певица не комплексует по поводу дородности фигуры, но старается подбирать такие модели одежды , которые позволяют сгладить полноту.

Квин Латифа – американская актриса и рэп-исполнительница. Умеет одеться красиво и со вкусом, несмотря на несоответствующие современным представлениям об идеальной фигуре параметры.

Риз Уизерспун . Актриса обладает стройным и подтянутым силуэтом, глядя на который даже не скажешь, что тип фигуры знаменитости - «яблоко». Одежда на фото отлично подобрана по фасону и цветовой гамме, успешно скрывает неидеальный животик.

Как подобрать одежду для типа фигуры «яблоко»?

Верх

Барышням с типом женской фигуры «яблоко» при составлении модного лука стоит руководствоваться следующими рекомендациями по подбору одежды:

• Ассиметричная одежда – придает силуэту динамики, делая незаметным отсутствие талии.
• Одежда с V-образным вырезом, который визуально удлиняет шею. Такой фасон идеально подходит женщинам с пышным бюстом.
• Одежда с квадратным вырезом (каре) – привлекает внимание к зоне декольте, а также зрительно удлиняет слишком короткую шею.
• Блузки для обладательниц фигуры «яблоко» должны облегать в районе груди и быть свободными в талии.
• Одежда с запахом. Лучше смотрится на стройных. Полному «яблоку» запах на одежде будет подчеркивать очень крупную грудь и бедра , что придаст монолитности фигуре.
• Жакеты с удлиненным, полуприлегающим силуэтом.
• «Яблоку» также подходят жакеты в стиле Шанель (прямой крой с горловиной голошейкой).
• Удлиненные слегка приталенные жакеты на одной пуговице.
• Платья с завышенной талией. Такой фасон подчеркнет красивую некрупную грудь и скроет излишнюю полноту талии.
• Девушкам с фигурой «яблоко» подойдут закрытые купальники с разноцветным рисунком, разбивающим монолитность силуэта. Лучше всего выбирать закрытые модели с завышенными вырезами на бедрах и широкими бретелями. Любительницам позагорать следует выбирать трусики с завышенной посадкой. Только так можно скрыть полный животик.

Обладательницам типа фигуры «ромб» («яблоко») следует обратить внимание на модели юбок и брюк с завышенной талией . Такой фасон визуально удлиняет ноги и вытягивает силуэт. Если очень хочется надеть прямую юбку (или того требует дресс-код), выбирайте модели, не обтягивающие вашу фигуру. Идеальная длина юбок – до колена или половины голени. Впрочем, если женщина достаточно стройная, можно остановиться и на более коротком варианте. Итак, женщинам с о-образной фигурой подойдут следующие разновидности поясных изделий:

• Юбки, расширяющиеся к низу (годе, шестиклинки).
• Юбки саронг или с запахом. Подойдут достаточно стройным барышням с неширокими бедрами .
• Брюки для женщин с фигурой «яблоко» должны быть классическими, прямыми (желательно со стрелками), чтобы визуально вытянуть силуэт.
• Слегка расклешенные брюки и джинсы.

Возможно, Вам будет интересно

Содержимое

Тип фигуры яблоко - один из самых распространенных типов женских фигур. Сами обладательница данного телосложения обычно не рады такому подарку природы, однако при правильном подборе одежды, фигура будет смотреться прекрасно.

Главный признак данного типа телосложения - незаметная талия. При этом плечи и бедра чаще всего бывают одинакового объема. Если у женщины с фигурой яблоко большая грудь, то визуально она может прибавить около пяти килограммов.

Лишний вес откладывается именно на талии. У девушек такого типа чаще всего могут появиться бока и живот.

Чтобы вам было проще понять отличительные признаки данного типа телосложения, предлагаем ознакомиться с подборкой фото женщин с фигурой яблоко.

Подбираем одежду

Итак, как одеваться с фигурой яблоко? Все вещи должны визуально удлинять туловище и стройнить его. И главные помощники в этом деле - вертикальные линии. Одежда для фигуры яблоко обязательно должна иметь в себе четкие вертикальные полосы либо за счет кроя, либо за счет цветового разделения и орнамента.

Итак, давайте подробнее разберем одежду для типа фигуры яблоко.

Платья

Наиболее подходящий фасон платья для яблока - с завышенной талией. Такой вариант идеально подчеркнет плюсы - грудь, изящные руки. А вот минусы будут надежно скрыты - в первую очередь, это незаметная талия.

Отлично подходят платья ассиметричного кроя, а также с широким плотным поясом. Только желательно, чтобы вещь была сшита из более-менее плотной ткани. Летящие и воздушные, могут сделать фигуру громоздкой.

Отлично помогает отвлечь внимание от недостатков яркий орнамент по подолу платья. В таком случае все взгляды будут прикованы именно в это место, а не на талию. В остальных случаях лучше предпочесть однотонные варианты.

Топы, блузки и рубашки

Увы, большинство женщин считают, что носить при фигуре яблоко следует исключительно балахоны. Сюда же относятся безразмерные кофточки и майки. Однако это главное заблуждение. Для начала давайте посмотрим фото подборку.

Как видим, все модели топов и блузок достаточно свободны в области талии, и в тоже время подчеркивают грудь. Вот список правил, которым нужно руководствоваться при выборе

1. Предпочтительнее приобретать вещь с глубоким вытянутым вырезом. Однако декольте в форме лодочки тоже смотрится неплохо.
2. Вещи фасона летучая мышь идеально скроют проблемную талию и подчеркнут бюст.
3. Отлично смотрятся вещи, свободные в районе талии и слегка присбореные под грудью.
4. Фигура яблоко допускает наличие многослойности. Например, топ под прозрачной шифоновой блузой.
5. Блузка или кофточка обязательно должны заканчиваться ниже талии! Короткие модели лишь подчеркнут проблемы в данной зоне!
6. Варианты с оборками или рюшами на груди идеально отвлекут внимание от талии, но только в том случае, если у вас небольшая грудь. В противном случае, бюст будет казаться громоздким.
7. Под запретом обтягивающие водолазки и топы, объемные рукава.

Брюки и юбки

Какие же подойдут юбки для фигуры яблоко?

Придать фигуре женственности помогут юбки-солнце и юбки-трапеции с завышенной линией талии. Особенно хорошо такие модели смотрятся в тандеме с полуприлегающим топом. Не следует подчеркивать талию при помощи яркого пояса. Следует также отказаться от узких юбок типа «карандаш». Такая вещь только подчеркнет вашу проблемную талию. На работу лучше всего подойдут юбки-трапеции средней длины.

Откажитесь от слишком коротких моделей! Это сделает вас похожей на шарик. Идеальная длина юбки - до колена, или же на ладонь выше в летних образах.

Что же касается джинсов и брюк, то главное правило - не покупать модели с заниженной талией. Пожалуй, самое безвкусное зрелище - выпирающие бока из-под низких брюк. Ваш выбор - высокая или же чуть заниженная талия. Это позволит скрыть все недостатки фигуры. Слишком обтягивающих моделей также следует избегать. При этом вещь должна сидеть либо по фигуре, либо быть прямого кроя.

Отлично уравновесят силуэт накладные карманы на ягодицах. Они же спереди скроют неидеальный животик.

Женщинам данного типа можно носить леггинсы, в сочетании с удлиненной полуприталенной туникой или блузкой. При стройных ножках допустимо надевать шорты или капри. Правила те же - высокая или средняя посадка и длинный верх. В случае с шортами, майка или топ не должен быть длиннее них.

Верхняя одежда и пальто

Женщинам с фигурой яблоко подходят классические модели пальто и курток - слегка приталенные, с поясом. А вот модные трапециевидные объемные вещи носить не следует.

Мультяшное «пингвин на тонких ножках», плодоовощное «яблочко»… Как только не называют этот тип фигуры. Выпирающий животик, значительная жировая прослойка на спине плюс тонкие ноги и руки – вот основные черты «яблок».

Когда фигуры этого типа набирают вес, лишний жир откладывается прежде всего на животе, боках, спине. Может увеличиться грудь и появиться второй подбородок, а вот ягодицы так и останутся плоскими, а ноги тонкими. Если жира немного – обладательницы такой фигуры всю жизнь проводят в битве за плоский живот, тонкую талию и накачанные ягодицы.

Медики считают, что «яблочки», несмотря на общий цветущий вид, находятся в группе риска по заболеваниям сердца, сосудов, нарушениям артериального давления, щитовидной железы и сахарному диабету. Кроме того, именно этот тип фигуры склонен к накоплению «скрытых» жировых отложений, которые расположены в брюшной полости. Поэтому вес «яблочек» может быть выше, чем у обладательниц других типов телосложения даже при одинаковом размере одежды.

На самом деле, тип фигуры «яблоко» – это не приговор, и сделать стройную сексуальную фигуру себе можно. Но вам придется приложить немного труда и поменять кое-какие привычки

О чем стоит забыть раз и навсегда, чтобы расстаться со «спасательным кругом» на талии?

О высокобелковых диетах типа «диеты Аткинса», «кремлевской диеты», «диеты американских астронавтов». Почему?

Эти диеты не слишком хорошо отражаются на работе печени и поджелудочной железы. Их длительное применение способно плохо отразиться и на работе почек. В целом высокобелковые диеты хороши против лишнего веса, но их побочные эффекты сводят все значение диеты для «яблок» на нет.

Они способствуют задержке жидкости и нарушению жирового обмена в печени, что способствует только отекам и удержанию веса, так что для «яблок» Аткинс и «кремлевка» могут иметь эффект, диаметрально противоположный похудению. Кроме того, эти диеты способствуют замедлению пищеварения, которое и так от природы у «яблок» медленное, а недостаток клетчатки почти неминуемо ведет к запорам, что визуально только увеличит «проблемный» животик.

О клизмах, очищающих чаях, слабительных и мочегонных средствах. У этого типа фигуры, как правило, очень хрупкий водно-солевой баланс и медленное пищеварение, которое очень легко нарушить применением слабительных средств. На некоторое время чаи, таблетки и клизмы могут дать эффект очищения, однако эффект отмены будет более значительным: вернутся и килограммы и пищеварительные проблемы.

О голодных диетах. Этот способ похудения способен вызвать гормональный сбой, и поэтому он категорически не рекомендуется женщинам с фигурой типа «яблоко», ведь большинство из них и так имеет сниженный гормональный фон.

Об алкоголе в избыточных количествах. Слабое место «яблок» – печень: именно она ответственна за выведение токсинов, образующихся при приеме алкоголя. Употребление его в больших количствах способно нарушить жировой обмен, что будет способствовать набору веса, поэтому этот тип фигуры должен ограничиваться небольшим количеством сухого вина или маленькой порцией крепкого алкоголя.

Коктейли, пиво, сладкое вино – не для вас. А на время похудения лучше воздерживаться от алкоголя совсем, ведь даже допустимая порция спиртного способна замедлить обмен веществ в организме на целую неделю.

Правильная диета для «яблок»

Правильная диета для похудения при таком типе фигуры должна содержать большое количество клетчатки и способствовать очищению организма. Нельзя ограничивать калории сразу и резко: «шоковая диета» вызовет замедление обмена веществ, и ваша внутренняя жировая прослойка останется на месте как самый ценный «неприкосновенный запас», который нельзя расходовать, пока не наступит период сильного голода.

Зато «яблоки» почти безболезненно могут ограничить количество употребляемых ими жиров, ограничившись получаемыми из маложирных молочных продуктов, растительных масел и жирных сортов рыбы.

«Яблоки» – практически идеальные «клиенты» диеты Протасова, правда, им необходимо постоянно следить за количеством поглощаемой пищи и не верить в то, что похудение возможно, если объедаться разрешенными овощами и молочными продуктами в неограниченных количествах.

Очень способствует похудению и то, что в диете практически не предусмотрено употребление соли, что в сочетании с жидкими молочными продуктами отлично выводит лишнюю жидкость из организма.

Однако следует помнить, что диета Кима Протасова – довольно жесткая, и прибегать к ней имеет смысл только тогда, когда «совсем ничего не помогает» или осталось сбросить совсем немного.

Спортивным «яблокам» больше подойдет белково-углеводное чередование, только лучше всего рассчитывать количество белков и углеводов не по тому весу, который есть у вас сейчас, а по желаемому. Лучше всего работает более растянутый вариант – пятидневный цикл.

Первые три дня – белковые, нужно съедать 3-4 г протеина на килограмм желаемого веса и всего 1 г углеводов, то есть например, если вам нужно весить 50 кг – это 50 г углеводов и 200 г белка. Имеет смысл принимать такие высокие дозы белка частично из спортивного питания. Те же протеиновые коктейли легче усваиваются и не замедляют пищеварение.

Следующие дни – один день углеводной загрузки – 5-6 г углеводов на 1 кг веса и 1 г протеина, следующие 2 дня – сбалансированные, 2-3 г протеина и 2 г углеводов.

Придерживаясь диеты углеводного чередования, наиболее эффективной стратегией будет взвешивание только в день углеводной загрузки утром. В этот же день лучше всего проводить самую тяжелую силовую тренировку. На диете углеводного чередования лучше избегать простых углеводов, особенно сахарозы и фруктозы. Лучше всего отказаться на время диеты от всех фруктов, кроме грейпфрутов, зеленых яблок и лимонов.

Ни в коем случае не употреблять фруктозу и сахарозаменители. Последние даже если и не содержат углеводов, могут быть вредны для печени, которая и так испытывает приличную нагрузку.

Отдайте предпочтение обезжиренному творогу, куриным грудкам, нежирной рыбе как источникам белка. Если молочные продукты типа кефира и йогурта не вызывают у вас отеков, смело включайте их в свой рацион.

Из углеводистых продуктов отдайте предпочтение отрубям, кашам из натуральных круп без соли на воде, не подсоленным и не подслащенным цельно-зерновым хлебцам. Можно употреблять любые некрахмалистые овощи. Идеальна капуста брокколи, зеленый салат, помидоры, огурцы, стручковая зеленая фасоль. Эти продукты старайтесь также не солить, салаты заправляйте обезжиренным кремообразным творогом, кефиром, натуральным йогуртом.

Идеальные разгрузочные дни для этого типа фигуры – фруктовые и овощные.

Спорт для «яблок»

Главная спортивная ошибка «яблок» – слишком много скручиваний на пресс, наклонов на косые и слишком мало внимания другим частям тела. Почему-то принято считать, что скручиваниями и кручением обруча можно уменьшить «среднюю часть тела». На самом же деле эту проблему может решить только сбалансированный силовой тренинг в сочетании с аэробными сессиями для сжигания жира.

«Яблокам» не обойтись одной аэробикой или шейпингом. Им обязательно нужны серьезные силовые нагрузки – тренажерный зал, BodyPump, Hot iron. Идеальный режим – три силовых тренировки в неделю на все группы мышц плюс одна силовая тренировка на пресс и аэробика в дни отдыха.

Если нужно резко сбросить вес к какому-либо событию, настоятельно рекомендую добавить утренние получасовые пробежки или занятия оксисайзом или бодифлексом. Это способно стронуть вес с мертвой точки, особенно в сочетании с силовыми тренировками по плану и диетой углеводного чередования.

Особенно хорошо на сжигание жира в середине тела работают тяжелые базовые упражнения в силовом режиме – приседания, становые тяги, жимы штанги лежа, тяга на согнутых ногах. Дело в том, что при такой работе пресс статически напрягается, и живот подтягивается «в автоматическом режиме».

Ноги «яблок» практически не способны к накачке «а-ля Шварцнеггер», поэтому им можно не бояться работы с тяжелым весом. Вес штанги или гантелей должен быть таким, чтобы уставать за 12 повторов максимум, идеально – 8 повторов одного упражнения в 3 подхода.

В качестве четвертой силовой тренировки лучше всего подходит пилатес, он способен подтянуть живот и сделать его максимально плоским. А вот танцы живота, скорее, сделают его более округлым, в качестве спорта они больше подходят девушкам с полными бедрами.

Тренируясь в тренажерном зале, не забывайте о мышцах спины, особенно о широчайших. От их развития напрямую зависит осанка и то, как будет выглядеть ваша талия. Обязательно освойте подтягивание на перекладине с компенсацией и тягу гантелей в упоре к поясу.

Аэробные клубные тренировки для «яблок» должны задействовать все тело, а не только ноги. Выбирайте эллиптический тренажер и чередуйте работу на нем с работой на гребном тренажере.

Из групповых тренировок отлично подойдут тай-бо, фитбокс, сайклинг. Отличная тренировка – танцевальный степ, ведь сложное координационное движение способно не только помочь сжечь калории, но и успешно подтянуть мышцы стабилизаторы корпуса и пресс. В неделю необходимо совершать как минимум три часовые интенсивные аэробные тренировки.

Процедуры красоты

Часто обладательницы этого типа фигуры злоупотребляют охлаждающими и согревающими процедурами. Последние же больше показаны при «грушевидном» типе расположения жировых отложений. «Яблокам» нужно прежде всего улучшить кровообращение и обеспечить ткани достаточным количеством питательных веществ для подтягивания, ведь кожа на животе более склонна к потере тонуса после похудения. Если есть возможность, пройдите сеанс мезотерапии: он поможет повысить эффективность сжигания жиров в тканях.

Второй по важности процедурой при таком типе фигуры является массаж. Противопоказанием массажа проблемных зон для вас являются гинекологические заболевания и заболевания почек.

Можно применять при массаже любые кремы для похудения. Если практикуете самостоятельный массаж дома, ни в коем случае не оттягивайте и не перекручивайте кожу, массируйте ее поглаживающими круговыми движениями.

Зона повышенного внимания – грудь. Обычно обладательницы этого типа фигуры имеют достаточно большой размер до похудения, а затем грудь теряет форму и может обвиснуть. Нужно следить за состоянием кожи, применять обливание прохладной водой и крем для зоны декольте. Желательно никогда не тренироваться без бюстгальтера и не носить как слишком тесное, так и слишком свободное белье.

И последний совет – не спешите: в вашем случае особенно важно приводить себя в форму медленно, но верно, и тогда результат будет именно таким, как вы себе представляли.

Тип фигуры «яблоко» (его еще называют О-силуэт) принято относить к наиболее проблемным видам телосложения. Стройные ноги, нормальные бедра и грудь и отсутствие выраженной талии (а иногда и довольно заметный животик) - такая фигура непросто поддается коррекции спортом и нуждается в тщательном подборе гардероба. Однако есть множество секретов, способных помочь приблизиться к идеалу. О том, какой гардероб выбрать, как правильно питаться и какой вид фитнеса предпочесть, читайте в нашей статье.

Правильные силуэты

Звездных красавиц, чей тип фигуры — «яблоко», не так мало. Среди них можно встретить как стройных девушек, так и обладательниц выдающихся форм. Многие из них, подобно обычным женщинам, всю жизнь с переменным успехом ведут борьбу с лишним весом: взгляните хотя бы на фото Келли Осборн или Джессики Симпсон разных лет. На их примерах также можно увидеть, что правильно (или неправильно) подобранная одежда способна как украсить силуэт, так и испортить весь образ.

Луки Келли Осборн

Изменения фигуры Джессики Симпсон

К стройным представительницам О-силуэта можно отнести Риз Уизерспун и Лив Тайлер. Актрисы прекрасно осведомлены об особенностях своей фигуры, и виртуозно скрывают небольшие несовершенства при помощи правильно подобранного гардероба. И Лив, и Риз знают, что одной из самых красивых частей тела женщин с таким телосложением являются длинные, стройные ноги, и демонстрируют их, выбирая для красных ковровых дорожек и студийных фото платья с разрезами или дерзкое мини.

Выбор Риз Уизерспун для Ковровой Дорожки

Вечерние платья Риз Уизерспун

Выбор Лив Тайлер для Ковровой Дорожки

Луки с Лив Тайлер

«Яблоко» или нет? Определяем свой тип фигуры

Чтобы определить, присущ ли именно вам тип фигуры «яблоко», подойдите к большому зеркалу или сделайте свое фото в полный рост. Вы принадлежите к обладательницам О-силуэта, если у вас:

• Неширокие, покатые или прямые плечи.
• Большая или среднего размера грудь.
• Бедра, примерно равные по объему груди.
• Стройные ноги.
• Слабовыраженная талия либо ее отсутствие.

Если вам присущи все вышеперечисленные черты, а талия и живот являются главной «проблемной зоной», склонной при малейшем наборе веса к накапливанию жировых отложений, без всякого сомнения, ваш тип фигуры — «яблоко».

Пляжные фото Риз Уизерспун

Подбираем гардероб в соответствии с особенностями фигуры

Тип фигуры «яблоко» требует тщательного и продуманного подхода к составлению гардероба: неправильно подобранная одежда способна сделать вас визуально на несколько килограммов тяжелее и лишить фигуру изящества. Стоит быть осторожными и с легкими, летящими и объемными тканями - они также прибавят ненужный объем. Мешковатая и чересчур обтягивающая одежда также под запретом: ткань должна скользить по телу, не перетягивая его и не собираясь в некрасивые складки.

Сделать силуэт более вытянутым и визуально более стройным помогут вертикальные линии. Вертикальный принт на тканях, длинные, многорядные колье и особенно расстегнутые жакеты, плащи и куртки, образующие бортами две длинные вертикали, помогут сделать фигуру более гармоничной. В этом случае верхняя одежда и топ (платье) должны быть контрастных цветов. Удачные цветовые сочетания можно найти на фото в сети или глянцевых журналах.

Образы Риз Уизерспун для города и торжеств

Топы, блузы, жакеты

Тип фигуры «яблоко» требователен к выбору верхних деталей гардероба: чересчур объемные воротники и декоративные элементы так же, как и глубокое декольте, могут исказить пропорции и сделать торс еще более коротким и массивным. Одежда не должна иметь декоративных элементов, складок и принтов в области талии и живота. Наиболее подходящими моделями для женщин с О-силуэтом можно назвать:

• Топы и блузы с завышенной (ампирной) линией талии.
• Туники длиной до середины бедра с V-образным или овальным вырезом.
• Блузы с небольшим напуском на бедрах.
• Укороченные жакеты-болеро.
• Приталенные однобортные жакеты длиной до косточки на бедре.

Брюки и юбки

Ключевым моментом в подборе таких деталей гардероба, как юбки, или шорты, для женщин с О-силуэтом является определение верной линии талии. Она ни в коем случае не должна быть заниженной, в противном случае вы рискуете обнаружить над ней некрасивые складки, даже если ваш вес в норме. Самым верным решением станет подбор моделей с достаточно широким поясом на классической линии талии. Предпочтительнее одежда из тонких, но хорошо держащих форму тканей: хлопка, денима, твила.

Если ваш тип фигуры — «яблоко», обратите внимание на следующие модели:

• Юбки-трапеции длиной до колена.
• Юбки-клеш и «солнце»-клеш.
• Прямые классические брюки со стрелкой, закрывающие каблук наполовину.
• Брюки длиной 7/8 и капри.
• Подвернутые джинсы-бойфренды, слегка открывающие щиколотку.

Юбки и брюки Plus size

Платья

Платья для женщин, обладающих О-силуэтом, могут быть как короткими, демонстрирующими красоту ног, так и длинными - последние визуально вытягивают фигуру по вертикали. Вам подойдут:

• Платья с ампирной, завышенной линией талии.
• Платья-рубашки и

  

  Варианты купальников

  Танцуем, чтобы оставаться прекрасными

  К сожалению, большинство женщин О-силуэта предрасположены к набору веса, особенно в области талии. Скопления жировых отложений (в том числе и вокруг внутренних органов) повышают риск диабета, сердечно-сосудистых и других серьезных заболеваний. Поэтому женщинам с подобным телосложением нужно особенно внимательно относиться к своему рациону и образу жизни.

  Диета с низким содержанием простых углеводов (сахара, мучных и макаронных изделий, белого риса, картофеля) и достаточным количеством белка (нежирные мясо, птица и рыба, маложирные молочные продукты) поможет поддержать вес на верном уровне.

  

  Сочетайте диету с физическими нагрузками: аэробные нагрузки дополняйте упражнениями, укрепляющими прямые и косые мышцы пресса. Мотивацию поднимут фото достигших успехов в фитнесе женщин: распечатайте их и повесьте на видном месте.
  

  Сделать талию и живот более упругими и подтянутыми, исправить осанку и добавить движениям грации и плавности помогут занятия восточными танцами и беллидэнс.

  
  

Многие считают тип фигуры «яблоко» одним из наиболее неудачных. Даже стройным женщинам и девушкам с таким телом приходится постоянно контролировать свой вес. Однако все не так плохо: чтобы приблизить свою фигуру к идеалу, нужно подобрать подходящие диеты, тренировки и приложить волевые усилия. Чтобы подчеркнуть свои достоинства и скрыть недостатки, следует учитывать ряд рекомендаций по стилю: подходящая одежда и удачно подобранные аксессуары творят чудеса.

Описание

Такую фигуру можно сравнить с кругом.

Выделяют следующие характерные признаки «яблока»:

• довольно тонкие руки;
• ширина груди такая же, как объем бедер;
• плохо выраженная талия;
• склонность к возникновению жировых отложений на животе;
• стройные ноги, которые обычно являются довольно длинными;
• одинаковый объем бедер и плеч;
• плоские ягодицы.

Считается, что женщины с круглым типом фигуры всегда полные. Однако это не так, тело «яблока» может быть вполне стройным. Существуют два вида такой женской фигуры.

Типичное «яблоко» обладает следующими характеристиками:

• маленькие ягодицы;
• склонность к накапливанию жировых отложений в области живота;
• средняя по размеру грудь;
• бедра практически равны по ширине талии.

Другая разновидность такого типа – это «ваза».

Ее характерные признаки являются следующими:

• склонность к накапливанию жировых отложений на боках;
• одинаковая ширина бедер и груди;
• большая грудь;
• довольно крупные ягодицы, которые могут немного выступать;
• плохо выраженная талия.

Многие путают «прямоугольник» с «яблочной» фигурой.

Однако последний тип можно легко узнать по характерным признакам: довольно большая грудь и выступающий живот.

Достигаем оптимальных форм

Конечно, очень важно удачно подобрать гардероб, но этого недостаточно для дам с округлой фигурой. Им приходится все время держать себя в форме, тренироваться и правильно питаться. Стоит более подробно рассмотреть рекомендации, касающиеся диеты и физических нагрузок.

Питание

Обычно у представительниц прекрасного пола с «яблочной» фигурой низкая скорость обмена веществ. Похудение происходит со сложностями даже в том случае, если потребление пищи является умеренным. Чтобы похудеть, полным женщинам с округлой фигурой следует включать в меню продукты, богатые витаминами и минералами. Количество углеводов нужно сократить.

• обезжиренный творог, а также кефир;
• нежирные рыбы и мясо;
• овощи;
• соевые продукты;
• цельнозерновые каши;
• не очень сладкие фрукты.

Из напитков можно употреблять натуральные соки, травяные чаи. Допускается кофе без сахара.

Употребление следующих продуктов нужно будет свести к минимуму:

• выпечки;
• сладости;
• продукты с большим количеством крахмала, например, картофель;
• животные жиры.

Обязательно следует завтракать. С утра лучше употреблять каши, несладкие фрукты. Следует исключить перекусы. Рекомендуется принимать пищу 3–4 раза в день. За несколько часов до сна следует воздержаться от еды. Голодать женщинам с такой фигурой нельзя, иначе метаболизм замедлится еще сильнее. Не рекомендуется также прибегать к использованию клизм, мочегонных напитков, слабительного. Они могут негативно повлиять на пищеварительную систему и водно-солевой баланс.

Фитнес

Талия и живот – это самые проблемные зоны дам с округлой фигурой. Уменьшить объемы в этой части тела «яблоку» довольно сложно.

Чтобы убрать большой живот, необходимо выполнять следующие упражнения:

• силовые;
• вращения корпуса и наклоны в стороны, скручивания;
• качание пресса;
• на растяжку;
• упражнения с хулахупом.

Чтобы появились мышцы сверху и снизу, можно ездить на велосипеде, больше плавать и бегать. Некоторые считают, что для улучшения фигуры «яблока» будет достаточно лишь регулярной тренировки на пресс, но это не так. Тело должно смотреться гармонично, а это значит, что нужно уделять внимание всем зонам.

Процедуры красоты

Многие женщины с округлой фигурой очень часто проводят согревающие и охлаждающие процедуры. Они больше подходят для «груш». «Яблокам» следует уделить особое внимание подтягиванию кожи, ведь она склонна терять тонус после потери веса (особенно резкой). Нужно обеспечить ее питательными веществами, улучшить кровообращение в тканях. Рекомендуется пройти сеанс массажа, мезотерапии. Такие процедуры делают кожу более упругой, предотвращают ее обвисание, ускоряют процесс сжигания жира.

Следует уделить особое внимание груди. Из-за снижения веса она также может обвиснуть. Рекомендуется регулярно принимать холодный душ, использовать крем для подтяжки. Тренироваться следует в хорошем поддерживающем бюстгальтере.

Составляем гардероб

Основная цель – это подчеркнуть красивую грудь, стройные ноги и скрыть выступающий живот. Одежда, входящая в базовый гардероб, должна стройнить тело, визуально делать его более длинным, что можно сделать за счет орнамента, цветового разделения, кроя.

Платья

Не следует носить облегающие и бесформенные вещи.

Для женщин с округлой фигурой подходят следующие варианты:

• платье-бюстье;
• косой крой, асимметрия;
• трапециевидный фасон;
• баллон;
• А-силуэт;
• с запахом.

Стоит выбирать не прямые, а полуприталенные платья. Если плечи довольно массивные, тогда подойдут модели на широких бретельках, если с ними все нормально – на узких. В летнее время года юные девушки с округлой фигурой замечательно смотрятся в летящих сарафанах. Отменный вариант для особых случаев – это вечерняя модель в стиле ампир.

Однако следует учитывать, что подобные платья больше подходят для женщин, возраст которых – от 30 лет.

Блузы и топы

Дама с «яблочной» фигурой может подобрать для своего гардероба летящие блузы, топы с драпировками, на кокетке. Вариант, который совершенно не подходит – это классические рубашки. Можно остановить выбор на комбинированных моделях, многослойности. Если рубашки очень нравятся, следует носить поверх них расстегнутые пиджаки, жакеты в стиле Шанель, жилеты. Не стоит застегивать на воротничке рубашки верхние пуговицы.

Можно носить довольно длинные кардиганы без пояса, свитшоты, свободные короткие свитера или модели оверсайз. Дамам, чья шея является короткой, следует выбирать вещи без ворота. Можно носить туники, которые выделяют красивые ноги и скрывают зоны, являющиеся проблемными. Не рекомендуется надевать вязаные кофточки со сквозными застежками, свитера-лапша, обтягивающие водолазки.

Шорты и брюки

Женщина с «яблочной» фигурой, желающая одеваться так, чтобы подчеркнуть свои преимущества во внешности, вряд ли сможет обойтись без брюк.

Дамам, чьи ноги являются стройными, а бедра – аккуратными, подходят практически любые модели, а именно:

• модели, сужающиеся внизу, или прямые;
• чинос с низкой талией и защипами;
• брюки с завышенной талией;
• классические модели со стрелками.

Рекомендуется сделать верх свободным. С брюками лучше носить тунику, блузку, топ, которые будут спадать легкими складками. Клеш можно выбирать в том случае, если брюки созданы из тонкой ткани. Джинсы следует подбирать, ориентируясь на тот же принцип. Можно носить классические прямые модели, скинни и бойфренды. Классику дополнит пиджак-блейзер, современную модель – туника или свободная футболка. Для стройных женщин с фигурой «яблоко» подходят самые разные модели спортивных штанов и шорт. Дамы средней комплекции также могут носить такую одежду, но только если верх будет довольно свободным.

Полным женщинам лучше выбирать штаны из плотного трикотажа или тонкого материала, например, бермуды с длиной до колена.

Юбки

Никаких акцентов в области живота быть не должно. Если юбка пышная, можно заправить в нее блузку, но сверху следует накинуть блейзер, жилет или жакет. С узкой юбкой блузу нужно носить навыпуск.

Для «яблок» лучше всего подходят следующие модели:

• прямая юбка с разрезом или шлицей;
• карандаш;
• трапеция;
• с запахом;
• тюльпан.

Если ягодицы являются плоскими, не следует выбирать годе. Клеш-солнце не подойдет, если живот выступает слишком сильно. Можно выбирать вышеперечисленные модели в том случае, если эти части тела не являются проблемными. Что касается длины, то лучше выбирать варианты чуть ниже или выше колена, но это правило не очень строгое.

Верхняя одежда

С наступлением холодов «яблочная» фигура может значительно постройнеть или же стать шарообразной – все зависит от того, как женщина умеет одеваться.

Сочетать стиль и комфорт позволяют следующие варианты:

• шубы – автоледи, прямые, меховые с коротким ворсом;
• куртки – укороченные;
• жакеты – мужские блейзеры, длинные однобортные, относящиеся к стилю Шанель;
• пальто – оверсайз, баллон, двубортный китель, прямое;
• плащи – прямой тренч без воротника и пояса, А-силуэт.

Для «яблока» хорошо подойдет прямой крой, а также трапеция. Не стоит выбирать модели с большими капюшонами, поясами, крупными пуговицами.

Купальники

Лучший вариант для дам с округлой фигурой – это слитный купальник.

• продольные полоски в центре (они должны быть довольно яркими);
• материал с мелким рисунком, ткани, которые не блестят, однотонные варианты;
• широкие завязки или лямки в области шеи;
• боковые вставки (лучше выбрать контрастные);
• вырез в форме буквы V или квадрата.

Не следует выбирать горизонтальные полоски, пестрые узоры, светлые цвета. Для дам, не являющихся стройными, подходят танкини, купальники-платья. Если модель все же раздельная, стоит дополнить ее шляпой с широкими полями, платьем для пляжа, парео. Такие элементы являются отвлекающими.

Что нельзя носить?

Некоторые вещи совершенно противопоказаны дамам с фигурой «яблоко».

Менее привлекательными таких женщин делают следующие элементы гардероба:

• округлые глубокие декольте;
• грубые и прозрачные фактурные материалы;
• тонкие ремни для «ваз», все пояса для «яблок»;
• воланы, рукава, отличающиеся пышностью;
• обтягивающие или слишком свободные вещи;
• наглухо застегнутые, объемные воротники не подходят для женщин, чья шея является короткой;
• совершенно прямые платья;
• большие геометрические узоры, крупные цветы.

Брюки с низкой талией и короткие юбки могут носить только очень стройные и длинноногие «яблоки».

Короткие жакеты не подходят для полных дам с «яблочной» фигурой.

Обувь и аксессуары

Рекомендуется выбирать модели на каблуках. Идеальный вариант – это шпилька. Для «яблочной» фигуры не подойдут платформы, обувь на широком каблуке. Если в приоритете устойчивость, стоит остановить свой выбор на танкетке. Подошва может быть плоской, но такой вариант более предпочтителен для стройных девушек и летнего периода.

Не следует выбирать совсем маленькую или очень большую сумку. Оптимальный вариант – это строгая геометрия и средний размер. Очень хорошо, если сумка не такого же цвета, что и обувь, но при этом с ней гармонирует. Чтобы выделить зону декольте, можно использовать необычные сережки, несколько рядов цепочки, большие броши. Обладательница длинной шеи может носить платки, палантины, шарфы. Однако их не следует наматывать чересчур плотно, они должны свисать.

Фактуры и оттенки

Очень многое зависит от типа ткани. Она может визуально стройнить или же создавать лишний объем. Не стоит выбирать эластичные, прозрачные, грубые текстурные ткани.