Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Плавание как спортивная дисциплина появилось в Древней Греции — это занятие входило в программу физического воспитания юных эллинов. До этого люди передвигались вплавь во время военных действий, охоты, рыбалки, а не ради удовольствия или спортивной борьбы. Первая официальная спортивная организация открылась только во второй половине XIX века в Англии. После этого объединения пловцов появились во многих других странах Европы. В Российской империи это произошло в 1894 году. Через 2 года плавание включили в программу Олимпийских игр (кстати, первых в современной истории). В том же веке начали строить искусственные бассейны.

Бурный рост популярности плавания начался в XX веке и продолжается и в XXI: практически во всех городах, включая, конечно, и наш, существуют секции этого вида спорта, в которых преподают квалифицированные и опытные руководители. Заниматься плаванием можно с раннего возраста. Лучше не откладывать: физкультурная программа в школах зачастую предполагает посещение бассейна и сдачу нормативов, поэтому родителям целесообразно загодя задуматься о том, чтобы их ребенок чувствовал себя в буквальном смысле как рыба в воде.

Плавание — один из самых полезных видов спорта. Во время занятий тренируются многие группы мышц, улучшается состояние позвоночника (именно поэтому врачи советуют плавать многим ребятам, страдающим сколиозом) и дыхательной системы. С помощью заплывов отлично бороться с лишним весом и страхами, оно повышает гибкость, ловкость и точность движений, координацию. Словом, это практически идеальная спортивная дисциплина, полезная каждому.

Как правильно дышать во время занятий плаванием

Плавание - это не просто, грубо говоря, задействование рук и ног: это синхронизация множества процессов организма, и правильное дыхание играет в этом большую роль. Человек, не знающий, как именно дышать, находясь в воде, теряет больше сил и может начать паниковать и перестать удерживаться на поверхности. Одно из самых простых, но полезных правил, которому учат всех от мала до велика, звучит так: вдыхать нужно ртом над поверхностью воды, а выдыхать - тоже ртом - уже в воде. Есть и интересная зависимость: чем глубже вдохнешь, тем дольше сможешь удерживаться на поверхности воды. Но важно наполнять легкие не максимально: избыток воздуха создаст дискомфорт. Во время плавания следует поворачивать голову, чтобы успеть сделать вдох над водой. Но конечно, все это лучше проходить на практике под руководством тренера, который своим примером покажет, как нужно контролировать дыхание.

Как преодолеть страх воды

Не только дети, но и взрослые (вторые даже чаще) испытывают страх перед нахождением в воде. Казалось бы: есть желание научиться плавать, но паника сковывает дальнейшие действия… Как же быть? Есть несколько советов, которые могут быть полезны. Первый: просто быть свободным от страха, не думать, что он вообще есть. Второй: не слушать тех, кто пугает. Конечно, восприимчивым детям нелегко «отфильтровать» то, что им могли недальновидно сказать взрослые или ровесники… Третий: освоить упражнения, помогающие держаться на воде, например, «Поплавок». Дело в том, что не сам человек может утонуть: всему виной страх от того, что это случится. Паника парализует мысли, человек может наглотаться воды, и… Еще профессионалы рекомендуют научиться нырять, а после этого - плавать под водой с задержанным дыханием. Это не так-то просто, однако отлично помогает все тревоги свести к нулю.

Как экипировать маленького пловца

Для занятий в бассейне ребенку нужен необходимый минимум вещей: купальная шапочка из силикона, специальные очки для плавания, резиновая обувь (дойти от раздевалки до душа и самого бассейна), закрытый купальник для девочек и плавки для мальчиков. Кроме того, нужно помнить и сменной сухой одежде, в которую ребята облачатся после занятий. Неплохо носить с собой махровый халат, который быстро согревает и сушит тело, но можно обойтись и полотенцем. В бассейнах предусмотрен душ: после занятия ребенок может помыться в нем, поэтому лучше запастись мочалкой и мылом в мыльнице. Еще для первого посещения бассейна нередко требуется справка об отсутствии противопоказаний от врача и, в ряде случаев, спортивная страховка.

Некоторых детей родители начинают водить в бассейн еще с грудничкового возраста. В таком раннем возрасте малыши еще помнят, как находились в животе у матери, и, как правило, им очень нравится находиться в воде. Занятия с такими детками должны происходить в оборудованном для грудничков бассейне , с хорошим опытным тренером, и с обязательным присутствием одного из родителей в бассейне с малышом.

Когда отдать ребенка на плавание

Если в вашем городе нет таких специальных «малышовых» групп и бассейнов, то тогда с плаванием придется подождать. Обычно детей отдают на плавание в возрасте 4-5 лет . В этом возрасте они уже имеют достаточный рост, чтобы находиться в лягушатнике без помощи взрослого, а также способны слушать и выполнять команды детского тренера. Портал считает этот возраст оптимальным для начала обучения плаванию.

Но вы можете и не спешить. В начальных классах школы многие дети также получают возможность научиться плавать в государственном бассейне.

Как выбрать хороший бассейн

Не в каждом городе есть большой выбор бассейнов, поэтому обычно родители ведут в обычный городской бассейн. В них, как правило, предусмотрены не только взрослые бассейны, но и детские. Узнайте, какова глубина бассейна – рост ребенка должен позволять ему уверенно стоять на ногах, а уровень воды желательно не должен превышать уровня груди ребенка. Абонемент в городском бассейне будет стоить дешевле, чем в коммерческих бассейнах.

Постарайтесь заранее выяснить квалификацию будущего тренера – это должен быть обязательно дипломированный специалист, имеющий опыт работы с маленькими детьми.

Как записаться в бассейн

Записываться в бассейн нужно заранее, группы начинают формироваться примерно за 2 месяца до начала предполагаемых занятий. Отдавая своего ребенка на плавание в обычный городской бассейн, мы выяснили, что он не работает в летний период, и занятия начинаются только с октября. Следовательно, записаться нужно примерно в августе, чтобы в вашей возрастной группе хватило мест.

Иногда через месяц от начала занятий может быть произведен добор в некоторые группы. Например, за месяц обучения некоторые дети отказались от занятий. Кому-то не понравилось, кто-то стал часто болеть, и родители решили забрать ребенка из этого вида спорта . Поэтому если вы пропустили основное время записи, обратитесь непосредственно к тренеру. Он вам и подскажет, возможен ли добор в его группу.

Что понадобится для тренировок

Вам дадут целый список того, что понадобится для тренировок.

1 2 справки. Первая – анализ кала на яйца глистов. Вторую нужно получить от вашего участкового педиатра, предоставив ему при осмотре результат первого анализа. По результатам анализа и осмотра, педиатр выдаст вам справку о том, что ребенку разрешается посещать бассейн.

2 Резиновые шлепки для ребенка и для себя. Чтобы войти в раздевалки и душевые, родителям также нужны шлепки. В возрасте 4-5 лет детям еще нужна помощь родителей при приеме душа, одевании купальника и т.д.

3 Мочалка и мыло. До и после тренировки ребенку нужно принять душ.

4 Полотенце.

5 Резиновая шапочка. Резиновую шапочку следует покупать не только девочкам, у которых длинные волосы, но и мальчикам. Считается, что хлорированная вода плохо воздействует на детские волосы: они могут стать более тусклыми и ломкими. К тому же шапочка сохраняет волосы практически сухими, а это значит, что вам не придется долго сушить голову после тренировки. Подробнее о том, как выбрать шапочку для плавания, читайте .

6 Купальник или плавки. Мальчикам для занятий подойдут обычные плавки-шорты, которые вы берете с собой на море. Девочки также могут быть в одних плавках, но можно купить для дочки и красивый спортивный купальник для плавания. В таком купальнике ребенку удобнее прыгать с бортика в воду, так как обычные плавки могут слететь.

7 Фен. Можно носить с собой на тренировки маленький фен, чтобы сушить волосы ребенку после занятия. На территории бассейна имеются, как правило, обычные сушилки с горячим воздухом. Поэтому наличие фена необязательно.

На следующей странице читайте, какая температура в бассейне и какие упражнения проводят с детьми.

Какая температура воды в детском бассейне

За температурой воды в бассейне очень строго следят. Для самых маленьких деток это 34 градуса, для деток постарше (4-5 лет) – это уже 32 градуса . Температура воздуха составляет около 26-27 градусов. В раздевалке температура чуть ниже – 23-24 градуса. Именно из-за того, что ребенок постоянно переходит из одной температуры в другую, происходит закаливание организма. Организм учится адекватно воспринимать частую смену температуры.

Чем занимаются дети на тренировке

С первого же занятия дети начинают выполнять упражнения в воде . Это самые простые упражнения для детей, которые позволяют ребенку преодолеть страх перед глубокой водой, позволяют научить ребенка правильно дышать, не бояться брызг. Все эти упражнения подготавливают ребенка, и он впоследствии сможет быстро научиться плавать и нырять.

Примерно такие упражнения проводят с детьми 4-6 лет на воде:

На первых занятиях дети учатся вести себя на воде. Они выполняют простые упражнения, например, тренер бросает в бассейн множество игрушек (кубиков, мячей, резиновых игрушек), а затем просит приносить их к бортику. Все упражнения проходят в игровой форме , поэтому детям очень весело, и редко можно увидеть плачущего в бассейне ребенка.

Обычно на всех занятиях с маленькими детьми в бассейне присутствует и медсестра.

Чем полезен этот вид спорта

Плюсов у данного вида спорта огромное множество:

1. Закаливание и профилактика простудных заболеваний

2. Умение вести себя на воде, умение плавать

3. Тренировка для всех групп мышц

4. Формирование правильной осанки

5. Улучшение сна, аппетита

6. Укрепление нервной и сердечно-сосудистой системы

7. Предупреждение плоскостопия

8. Отличный способ для выхода детской энергии

9. Ваше спокойствие за ребенка, когда он один в воде.

Поэтому отдавая ребенка на плавание, не сомневайтесь в своем выборе. Это отличный вид спорта для любого малыша. Не пугайтесь, если во время адаптации к бассейну ребенок внезапно заболел. Не стоит сразу бросать занятия. Вылечивайтесь, и приходите в бассейн снова. Считается, что дети, регулярно посещающие бассейн, имеют отличный иммунитет!

Занятия спортом полезны всем, особенно маленьким детям. Спорт укрепляет юный организм, делая его сильнее, выносливей. Самым оптимальным возрастом для постоянных тренировок детские врачи считают 4- 5 лет. Если вы не можете определиться и решить, куда лучше отдать малыша, то начните знакомство ребенка со спортом с плавания. Многие бассейны и фитнес- клубы в Москве набирают группы для занятий детей с 5 лет.

Польза плавания и занятий в бассейне для детей 5 лет.

4- 5 лет это возраст, когда дети особенно подвержены простудным заболеваниям. Именно в этом возрасте родители, уставшие от постоянных болезней своих чад, начинаются задумываться об укреплении иммунитета. Плавание и регулярные занятия в бассейне один из лучших способов воздействия на неокрепший детский организм. Причем он полезен как мальчикам, так и девочкам в возрасте 5 лет.

Вот некоторые плюсы от занятий в бассейне для детей.

1. Происходить общее укрепление организма и, как следствие, ребенок реже болеет в сезон простуд.
2. Плавание положительно влияет на осанку и детский позвоночник. Предотвращается появление плоскостопии.
3. Укрепляются и развиваются почти все группы мышц.
4. Благотворно сказывается на кровообращение, работу сердца, сосудов, легких.
5. Улучшается сон, аппетит, настроение.
6. Как и любой вид регулярной деятельности, формирует у детей 4- 5 лет чувство ответственности и дисциплины.

Маленькие республиканцы.

Фитнес- клубы в Москве это место для всей семьи. У нас найдутся занятия для каждого. В наших клубах открыты специальные группы, где опытные инструкторы научат плавать детишек с 5 лет.

С малышами проводятся тренировки как на суше, так и в бассейне. К маленьким республиканцам нужен особый подход. Чтобы им было интересно, занятия проводятся для 3 возрастов. В первой группе тренируются совсем маленькие детки. Их возраст 3 — 5 лет. Вторая группа для тех кому от 6 до 9 лет. В самую старшую группу попадают дети с 10 до 14 лет.

Занятия в бассейне это не только обучение плаванию, но и веселые игры в теплой воде. Дети разучат разные стили плавания, научатся превосходно держаться на воде, а также обучаться заводной игре – водное поло.

Бассейн и сауна.

В каждом нашем фитнес- клубе в Москве есть не только бассейн, но и сауна. В небольших дозах сауна окажет положительное влияние на детский организм. Разрешенное педиатрами время нахождение в ней для детей 5- 6 лет составляет 2- 3 минуты. Меньше можно, больше не желательно! Теплый воздух прогреет малыша после бассейна. Сауна является хорошей тренировкой для сердечно -сосудистой системы, а совместное пребывание с ребенком положительно скажется на формировании ваших взаимоотношений. Детям 4- 5 лет свойственно во всем подражать, поэтому малыш, находясь в сауне вместе с родителями, будет чувствовать себя взрослым и самостоятельным.

Сочетание занятий в бассейне с посещением сауны в фитнес – клубе в Москве благотворно повлияют на способность детского организма 5 лет сопротивляться вирусам и простудам.

Записаться в бассейн ребенка 4- 5 лет в фитнес –клубы в Москве можно по следующим адресам:

— Ул. Валовая, д.26, станция метро ПАВЕЛЕЦКАЯ/ДОБРЫНИНСКАЯ;

Также мы открыли фитнес-клуб в городе Химки Московской области в микрорайоне Новогорск на улице Олимпийская, дом 28.

добавить в избранное

Один из самых больших бассейнов города

Один из самых больших бассейнов города предлагает занятия по плаванию для детей от 7 лет. В «Олимпийском» с ребятами работают профессиональные спортсмены и мастера спорта. Если вы хотите поставить ребенку технику плавания, здесь это точно удастся сделать. На групповых занятиях научат держаться на воде, правильно дышать и двигаться, а также покажут азы всех техник плавания. В «Олимпийском» открыты 3 бассейна: два плавательных длиной по 50 м и один прыжковый длиной 25 м и глубиной 6 м. В бассейне постоянно проходят соревнования и даже театрализованные представления.

добавить в избранное

Бассейн с минеральной водой почти в центре города

В этот бассейн стоит поехать ради воды. В «Атланте» она минеральная, максимально приближенная по свойствам к морской. Это единственный бассейн в Москве, где воду обновляют в три этапа: сначала прогоняют через систему фильтров, после этого через дезинфицирующий агрегат, который очищает воду путем электролиза, затем в воду добавляют рапу — концентрированную морскую воду. В бассейне проводятся занятия для малышей от 2 недель и старше. Кроме бассейна в «Атланте» есть сауна, солярий и работают массажные кабинеты.

добавить в избранное

Школа плавания с историей

Это крупнейший в Москве центр водных видов спорта. Бассейн разделен на 2 части — для плавания и для прыжков в воду. Для детей проводятся занятия по технике плавания, аквааэробике и водному поло. Дети старше 7 лет могут плавать во взрослом бассейне. Для малышей от 3 до 7 лет есть две плавательные ванны (3-5 и 5-7 лет). Если ваш ребенок младше 3 лет, вы можете выбрать семейное плавание с тренером. Преимущество бассейна — квалификация тренеров, они могут не только научить ребенка плавать, но и подготовить его к победам в спортивных соревнованиях.

добавить в избранное

Занятия для самых маленьких

Центр работает по системе «бёртлайт», основная идея которой — поддержка физического и ментального благополучия семей в период беременности и после родов. Большое внимание уделяется общению и совместной работе детей и родителей в воде. Это оптимальное решение для тех, кто хочет начать плавать с ребенком с младенчества. Занятия по плаванию проходят для малышей от 1,5 месяцев и до школьного возраста. Можно ходить на занятия вместе с ребенком или отдать его в мини-группу и наблюдать за уроком «на суше». Специалисты центра еще предлагают беби-йогу и развивающие массажи.