Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Массаж – самый действенный способ профилактики и лечения множества заболеваний. Имеет длинную историю и широкое применение на всей планете. Самый ранний и распространенный – классический массаж.

Первые техники классического массажа появилась еще до нашей эры. Люди обратили внимание на влияние поглаживаний, растираний, разминаний и других движений на тело. Уменьшалась боль, повышалось настроение.

В Древнем Египте массаж применялся для лечения ран, восстановления после боев, походов.

Официальной дисциплиной массаж стал в древнем Китае: уроки проводились для будущих врачей. Письменные упоминания встречаются во многих трудах, например, Авиценна описал технику, имевшую большое сходство с современным классическим массажем.

Народ Индии добился усиления эффекта и полезных свойств, добавив паровые бани.

В Древнем Риме процедура применялась при обучении, воспитании гладиаторов. Для подготовки организма к нагрузке, перед боем делали разминания, растирания. После боя массаж использовали для облегчения процесса заживления повреждений, ускорения восстановления организма.

В XVIII веке за изучение воздействия различных движений на тело взялся врач из Швеции П. Линг. Он считается отцом-основателем классического массажа, который долгое время назывался шведским.

На Руси был распространен самомассаж при помощи веника в бане. Удар веником по телу напоминает растирание с похлопыванием. Сохранившиеся источники утверждают, что на Руси вместо масел использовались различные травяные мази и жиры.

Массаж применялся врачами во время Великой Отечественной Войны как часть физиотерапии, что способствовало более быстрой реабилитации, улучшению психического и эмоционального состояния.

Показания:

Напряжение, усталость, болезненные ощущения мышц;
Снижение тонуса;
Стрессы и перенапряжение;
Длительное отсутствие отдыха;
Сидячая, малоподвижная работа;
Отечность различных частей тела;
Головные боли, мигрени;
Остеохондроз;
Радикулит;
Растяжения;
Гипер- и гипотония;
Нарушение метаболизма;
Синдром хронической усталости;
Отсутствие или беспокойный сон.

Массаж влияет на:

Нервную систему.

Основная функция НС – регулирующая. Кожа пронизана огромным множеством нервных окончаний. Именно нервная система первой реагирует на различные массажные движения (раздражение). Изменяя силу и виды движений, изменяются импульсы, посылаемые по нервным волокнам в ЦНС. Все это влияет на мозг, органы, нервную и другие системы. Можно регулировать рефлексы, возбудимость ЦНС и т.д. Чем выше темп, тем сильнее возбудимость. Глубокий, медленный и длительный массаж уменьшает возбудимость НС, тормозит ее. Быстрый, поверхностный, непродолжительный – возбуждает, тонизирует НС.

Классический массаж улучшает кровоснабжение нервных образований, центров, сплетений. На нервную систему во время процедуры оказывается наибольшее влияние.

Кожу и жировой слой.

Производя различные воздействия на поверхность кожи, мы воздействуем сразу на несколько слоев: жировую ткань, сосуды, мышцы, железы, ЦНС. Все эти воздействия оказывают прямое влияние на внешний вид и состояние кожного покрова. Первыми подвергаются воздействию мертвые (роговые) клетки, в процессе они отшелушиваются. Это важно, так как они мешают коже «дышать».

В процессе проведения процедуры выходит различная грязь из пор, очищаются протоки и отверстия желез. Улучшается питание клеток кожи.

Жировая прослойка практически не подвергается воздействию, уменьшается за счет общего оздоровления организма и повышения метаболизма.

Дыхательную систему.

Правильная техника классического массажа оказывает влияние на мышечный аппарат дыхательной системы: уменьшается усталость и утомление мышц.

Мышцы.

Человек на 25-38% состоит из мышечной ткани. Если взять конечности, то количество мышц доходит до 85% от общего объема. Правильное развитие, аккуратный внешний вид мышц влияют на общую эстетику тела. Основные способности:

возбудимость, способность становиться длиннее, растягиваться;
сократимость, способность уменьшаться, укорачиваться.

Исходя из различных исследований, классический массаж тела повышает функциональность мышц в 4-6 раз.

Нормализуются процессы кроветворения и кровообращения;
Улучшается питание волокон кислородом;
Мышечные клетки очищаются от шлаков, токсинов, продуктов распада;
Увеличивается эластичность;
Более эффективная регенерация.

Кортизол

Кортизол – гормон стресса, помогает справиться организму со страхом, без последствий для нервной системы. Уменьшает восприимчивость к боли, увеличивает силы, обеспечивает большей энергией. Но у него есть недостатки.

ожирению;
уменьшению мышечной массы;
ухудшению работы других гормонов;
проблемам с настроением;
снижению памяти;
психическим нарушениям;
и другим проблемам.

Ученными было проведено исследование, в котором приняли участие более 50 человек. Половина из них 2 раза в неделю ходила на классический массаж длительностью до 40-45 минут. Остальные посещали более простой вариант.

У людей первой группы уменьшилось количество кортизола в крови, увеличилось количество лейкоцитов и показатель окситоцина – это гормон нежности, верности, счастья.

У людей, посещавших более легкую версию, изменений не наблюдалось или были очень незначительными.

Противопоказания к массажу

Противопоказания являются стандартными:

дерматологические заболевания;
высокая температура, жар;
болезни, влияющие на свертываемость крови;
инфекции, грибки и т.д.
варикозное расширение вен, исключая руки, спину, шею и лицо;
травмы;
расстройства психики;
почечная, легочная недостаточность;
нарушение работы сердца, кровообращения.

Желательно перед процедурой проконсультироваться с врачом и массажистом. Сообщите им о хронических заболеваниях и травмах, даже если они не входят в данный список. Позаботьтесь о своем здоровье.

Правила

Как правильно делать классический массаж?

Прежде всего, нужно запомнить важные моменты:

Перед сеансом обязательно очистите кожу;
В классическом исполнении массажист работает только с обнаженной кожей;
Создание нужной атмосферы: температура воздуха должна быть в пределах 21-24 градусов. Она является наиболее оптимальной, при выходе за эти рамки клиент будет испытывать дискомфорт, зажиматься, что может привести к травмам;
Используйте приятное для глаз освещение, рассеянный, приглушенный свет: поможет расслабиться, придать атмосферу спокойствия, интимности;
Запах является важной составляющей успешного сеанса. Лучше подойдут благовония, ароматные свечи, масла;

Массажный стол должен быть удобным, вне зависимости от положения клиента;
Музыка легкая, ненавязчивая: пение птиц или классическая вполне подойдут;
Масла. Наносятся на руки мастера;
Если используется тальк, то он наносится только на кожу клиента;
Руки. Мастер перед проведением процедуры должен помыть и продезинфицировать кисти рук. Ногти должны быть аккуратно подстрижены, без покрытия лаком. Не должно быть ранок, царапин и других повреждений кожного покрова;
У мастера должна быть действующая медицинская книжка или справка;
Перед сеансом пациента следует расспросить о наличии недавно перенесенных или хронических заболеваниях, переломах и трещинах, аллергических реакциях;
Если у пациента длинные волосы, то лучше заплести их или убрать под косынку, платок и т.д.;
Следует проводить процедуру только через 1,5 часа после еды, не раньше;
Любые массажные процедуры делают по ходу тока лимфы и крови;
На лимфоузлы не воздействуют.

Основные приемы и движения

Основные приемы классического массажа разнообразны. Они формировались и дополнялись в течение долгого времени, пока не остались самые эффективные из них.

К приемам классического массажа относятся:

Поглаживания. Самый легкий в исполнении прием. Наиболее применяемый: любой массаж начинается с него и заканчивается им. Позволяет аккуратно, плавно подготовить тело к нагрузке и успокоить после. Необходимо расслабить руку, положить кисть на нужный участок тела и, не напрягая ладони, начать движение. Движения бывают: зигзагообразные, круговые, параллельные, поперечные и другие. Следите за пальцами: они должны сохранять прямоту и не напрягаться.

В зависимости от используемой части ладони, движения делятся на:

широкие: выполняются всей поверхностью ладоней;
узкие: движения производятся ребром кисти.

В зависимости от времени и силы, движения оказывают действие:

глубокое;
поверхностное.

Улучшают дыхание клеток, очищают роговой слой, разгоняют застой, ток крови и лимфы.

Растирание – изменение положения, растяжение эпидермиса. Скользящий эффект меньше, чем при поглаживании, но оказывает большее воздействие. Является основным движением при проблемных суставах. Помогает разогнать накопления солей, уменьшить боль суставов. В зависимости от нужной степени воздействия, выполняется подушечками пальцев, поверхностью ладони, костяшками.

Разминания – наиболее продолжительный по времени процесс, занимает около 50% от всей процедуры. Глубокое воздействие затрагивает нижние мышцы. Части кожи сдавливают и массируют, немного оттягивая. Бывает: поперечное, продольное.

На первых 3-4-х сеансах необходимо применять только легкую степень разминания, давая возможность телу адаптироваться.

очищают кожу от шлаков, токсинов;
воздействуют на кровоток и лимфоток;
раздражают нервные окончания;
повышается мышечный тонус.

Похлопывания. Движение выполняется всей плоскостью кисти или подушечками. Легкие и пружинистые похлопывания отлично улучшают кровоток в заданном участке.

Вибрация. Характеризуется колебаниями разной направленности, мощности и т.д. Они способны проникать под кожу, мышцы. Чередуется с поглаживанием.

Выжимание. Отличается от первого приема большей энергичностью, амплитудой, прилагаемой силой. Оказывает воздействие на жировую ткань.

Подготовка

В начале сеанса мастер разогревает масло на руках и наносит на тело клиента.

Важно! Помните, каждое масло оказывает свое воздействие на организм и нервную систему. Масла цитрусовых способствуют обновлению кожи, борется с целлюлитом. Лаванда, мята, розмарин успокаивают и расслабляют. Если вы не разбираетесь или не понимаете, какой эффект дает то или иное масло, то воспользуйтесь готовой продукцией. Можно приобрести уже готовые смеси, в инструкциях которых указано, для чего они предназначены, и как правильно использовать.

Необходимо установить доверительный контакт с пациентом. Если в процессе он будет напрягаться, зажиматься или вздрагивать от каждого прикосновения, то процедура превратится в пытку, можно повредить кожу, мышцы;
Специальная кушетка или стол должны быть удобными, достаточно твердыми, чтобы сохранять ровное положение тела.

Виды массажа

Общий

В общий классический массаж входит:

Поглаживание;
Растирание;
Разминание;
Вибрация.

Как делать классический массаж? При массаже всего тела важна правильная последовательность.

Начинать следует со спины. Сначала поясничный отдел, постепенно передвигаясь к области плеч, шеи;
Задние поверхности ног, начиная от стоп, двигаясь до коленей, потом вверх по бедрам;
Далее проделайте то же с передней поверхностью ног;
Перейдите к рукам. Движения должны быть направлены к подмышкам;
Последним выполняется массаж живота и грудной клетки;
Массаж лица и головы выполняется по желанию: либо в самом начале, либо как завершающая часть.

Косметический массаж

Разновидность классического, основная цель которого – улучшить состояние и внешний вид кожи. Идеально подойдет для профилактики старения, сохранения красоты. Делится на:

гигиенический, направленный на увлажнение и профилактику морщин;
лечебный – помогает убрать «второй подбородок», прочистить протоки сальных желез и поры, уменьшить видимость морщин.

Массаж лица

Быстрый темп жизни, выхлопные газы, нервы и недосып, питание и плохая экология отражаются на самой уязвимой части тела – лице. Косметика, маски и крема не способны нейтрализовать полностью все последствия современной жизни. Для этого необходим комплексный подход, который и обеспечит классический массаж.

Кожа лица очень нежная, легко поддается воздействию, поэтому процедура отличается небольшой продолжительностью.

Для сухой и тонкой, «светящейся» кожи оптимальным временем будет 5 минут;
Для жирной и комбинированной – от 5 до 15.

Разница между процедурами должна составлять 1-3 дня.

Показания:

Морщины и их профилактика;
Уменьшение эластичности тканей;
Изменение цвета кожи;
Отечность;
«Мешки» под глазами;
Увеличение жировой прослойки;
Последствия акне;
Сеточки капилляров.

процедура проводится на очищенной коже: желательно не использовать косметику в день проведения;
нежная кожа требует только легких, аккуратных, плавных и нежных движений;
обязательно использовать средство для облегчения скольжения.

Массаж спины

Наиболее известный и применяемый.

Состоит из шести этапов:

Поглаживания вдоль спины, начиная с нижних отделов, постепенно продвигаясь выше. Используется вся поверхность ладони. Действие настраивает и разогревает тело перед основным этапом. Выполняется от трех до четырех подходов;
Растирание. Улучшает кровоток в тканях. Выполняется до небольшого покраснения кожного покрова;
Разминание. Выполняется с применением силы. Направление спиральное или по кругу. Выполняется всей ладонью, подушечками пальцев, только большими пальцами рук;
Похлопывание. Несильные, слегка пружинистые удары по поверхности спины. Постепенно ускоряя темп;
Вибрация;
Завершается все легкими и нежными поглаживаниями.

Курс включает в себя 9-15 сеансов с разницей 1-3 дня.

Уменьшает мышечную напряженность;
Положительно влияет на формирование правильной осанки;
Ослабляет болевые симптомы;
Улучшает состояние поясничного отдела;
Профилактика болезней спины и позвоночника;
Расслабляющий, успокаивающий эффект;
Повышение работоспособности иммунной системы;
Уменьшает головные боли, мигрени.

Массаж шеи и плечевой зоны.

Это довольно слабая часть организма, на которой быстро сказываются сидячий образ жизни, стресс, малая подвижность, большие и долгие нагрузки. Это выражается в:

головных болях и сильных мигренях;
остеохондрозе;
отечности;
болях при повороте и наклоне головы.

Последовательность движений:

Поглаживание. Выполняется при помощи подушечек пальцев. Направления круговые и по спирали;
Растирание. Чередуется с поглаживающими действиями;
Разминание. Занимает основное время процедуры. Следует выполнять аккуратно, только подушечками пальцев;
Вибрация. Здесь следует применять усилия;
Поглаживание – конечная часть действия.

Противопоказания:

опухоли: злокачественные и доброкачественные;
боли в области сердца и грудины;
нарушение сердечного ритма;
проблемы с функционированием щитовидной железы.

При беременности процедура проводится только по назначению врача и в ослабленном варианте.

Массаж ног и стоп

Массаж ног проводится как в лежащем, так и в сидящем положении. Начинается с поглаживаний снизу вверх. Если клиенту позволяет здоровье, то массажируемую ногу следует держать над столом.

После поглаживаний займитесь растиранием пальцев стопы: каждый палец по отдельности, начиная с большого. Уделите внимание коже между пальцев, помассируйте ее. Перейдите к нижней части стопы. Используйте сжатую в кулак ладонь или подушечки больших пальцев. Движение должно происходить вниз, к пятке. Пятка прорабатывается похлопываниями и щипательными движениями.

После стоп перейдите к бедру, сначала поглаживания для разогрева. Лучше двигаться сверху вниз кругообразно. Перейдите к разминанию, потом к растиранию и закончите легкими, аккуратными движениями.

При проработке учитывайте, что для мышц бедра необходимо применять большую силу, чем для голени или стопы.

Противопоказания:

заболевания кожи;
варикозное расширение вен;
высыпания и покраснения;
вирусы, инфекции, грибки;
повышенная температура тела, жар;
беременность;
нарушения целостности кожного покрова;
предрасположенность к образованию тромбов и другие заболевания крови.

Процедура необходима девушкам, предпочитающим носить обувь на высоком каблуке, тем, кто проводит весь день на ногах, любит длинные пробежки или при восстановлении после травм. Даже один сеанс уменьшает боль, улучшает кровообращение, помогает восстановиться мышцам.

Применяемая в настоящее время техника классического массажа получила широкое распространение в XIX веке, хотя первые упоминания об использовании массажных приёмов датируются ещё третьим тысячелетием до нашей эры.

По способности оздоровить организм и обеспечить профилактику невротических расстройств, ускорить циркуляцию крови и лимфы, улучшить подвижность суставов именно классический массаж до сих пор считается одной из наиболее эффективных процедур .

Классический массаж: описание и польза

Чаще всего процедура проводится опытным массажистом, который при работе с клиентом использует несколько базовых приёмов (поглаживание, растирание, разминания и вибрации).

Для усиления эффекта могут применяться специальные аппараты, а также использоваться массажные масла и крема. Всё это даёт возможность воздействовать не только на поверхность кожи, но и на мышечные ткани.

Таким образом, активизируются обменные процессы во всём организме , улучшается кровоснабжение внутренних органов, а работа нервной системы приходит в норму.

С использованием классических массажных техник и одних и тех же приёмов может проводиться как лечебный или профилактический, так и спортивный или . В разных процедурах приёмы выполняются с различной интенсивностью, продолжительностью и локализацией.

Основные цели проведения массажа:

общее оздоровление организма;
обеспечение обезболивающего эффекта;
сохранение трудоспособности и профилактика заболеваний;
уменьшение мышечного и психологического напряжения;
тонизирующее либо успокаивающее воздействие на нервную систему (в зависимости от назначения массажа).

Может проводиться как общий классический массаж, в процессе которого мастер работает со всем телом пациента, так и процедуры на локальных участках : массаж спины, ног, живота, головы и т. д.:

Целью проведения массажа спины является общее расслабление организма и избавление от усталости, а также улучшение циркуляции крови и устранение болевых ощущений.
Массаж ног проводится при наличии травм и заболеваний сосудов и также направлен на снятие напряжения и избавление от боли.
Массаж лица обычно выполняется в косметических целях и помогает избавиться от отёчности, повысить упругость кожи и решить некоторые другие задачи.
Массаж живота может выполняться как в рамках программ снижения веса, так и для избавления от невротических спазмов или улучшения работы пищеварительной системы.

Любая из процедур может носить лечебный и/или оздоровительный характер. При этом последовательность используемых приёмов остаётся неизменной : процедура начинается с мягких поглаживаний, и только расслабленные и разогретые мышцы мастер разминает, растирает и поддаёт вибрационным воздействиям.

При проведении косметического массажа лица некоторые приёмы не используются: воздействие ограничивается поглаживаниями и мягкими поверхностными растираниями.

Отдельное направление классического массажа, антистрессовая терапия , чаще всего проводится с использованием эфирных масел. Такая техника позволяет обеспечить глубокое расслабление и избавиться от психологического дискомфорта.

Общий эффект от процедуры:

укрепление сердца и сосудов, активизация кровообращения, избавление от венозного застоя;
улучшение подвижности суставов и снятие мышечных зажимов;
нормализация обмена веществ;
уменьшение усталости и общее укрепление организма;
улучшение зрения;
повышение резистентности иммунной системы.

В случае малоподвижного образа жизни либо, напротив, наличия больших нагрузок на позвоночник и мышечный корсет общий классический массаж позволяет значительно улучшить самочувствие и уменьшить напряжение в области спины. Во время процедуры снимаются мышечные зажимы , улучшается циркуляция крови и лимфоток.

Кроме благотворного влияния на организм процедура обеспечивает мощный косметический эффект : заметно улучшается эластичность кожных покровов, однородным и более здоровым становится их цвет.

По сравнению с другими массажными процедурами классический массаж обычно требует больше времени и усилий: каждая процедура длится около 1 часа .

В отличие от некоторых восточных техник, классические массажные процедуры предусматривают непосредственное воздействие на проблемную зону без учёта влияния на биологически активные точки.

Показания и противопоказания

Проведение процедуры назначается при:

сильных болях любой этиологии, в том числе и головных болях;
спаечных процессах или отёках;
некоторых заболеваниях опорно-двигательного аппарата (остеохондроз шейного, грудного или поясничного отделов позвоночника);
некоторых нарушениях в работе сердечно-сосудистой системы (стенокардия, сердечная недостаточность, гипертония либо гипотония);
язвах желудка, нарушениях в работе толстого кишечника;
некоторых заболеваниях органов дыхания (астма, хронический бронхит);
значительном ослаблении иммунитета либо восстановлении после травм (переломов, вывихов);
антистрессовой терапии, лечении синдрома хронической усталости.

В косметических целях процедура может назначаться в рамках антицеллюлитных программ или процедур по коррекции веса при проведении липосакции, озонотерапии или бодилифтинга. Массаж лица может проводиться в рамках антивозрастных программ для устранения дряблости и сухости кожи, уменьшения морщин.

Спортивный массаж может выполняться при подготовке к соревнованиям, а также в качестве восстановительной процедуры.

Проводить сеансы массажа нельзя при:

наличии серьёзных болезней крови;
нарушениях мозгового кровообращения;
простудных заболеваниях или иных патологиях, вызывающих повышение температуры;
наличии любых поражений кожных покровов, а также волос или ногтей (в том числе и при наличии грибковой инфекции);
печёночной или почечной недостаточности;
увеличении лимфатических узлов и иных заболеваниях лимфатической системы;
гипертоническом кризе;
онкологии;
психических заболеваниях;
состоянии алкогольного либо наркотического опьянения.

Классические массажные процедуры запрещены , если пациент недавно перенёс операцию или инфаркт. При наличии доброкачественных опухолей нельзя проводить массаж в зоне их расположения.

Основы классического массажа

Эффективность процедуры будет тем выше, чем лучше пациенту удастся расслабиться. Поэтому помещение для проведения массажа должно быть достаточно тёплым и проветриваемым. Все приёмы массажист выполняет чистыми, смазанными специальным маслом руками.

По возможности непосредственно перед процедурой клиенту желательно принять тёплый душ, а перед началом сеанса на массируемые области нанести специальный массажный крем или масло. Обязательным условием для проведения процедуры является отсутствие указанных выше противопоказаний.

Наиболее удобным положением для процедуры общего массажа является положение лёжа. Пациент укладывается на ровную плотную поверхность, а руки вытягиваются параллельно туловищу. При массаже спины важно, чтобы ладони были направлены внутренней стороной кверху, а голова повёрнута в сторону.

Если массаж выполняется в положении сидя, обязательно использовать стул со спинкой. При этом клиент садится лицом к спинке, на которую помещаются сложенные руки. Голова размещается на руках на специальной маленькой подушке .

Классический массаж – уникальная по эффективности лечебная и профилактическая процедура, которая стала основой для развития многих современных техник: , и иных видов массажа.

Всего одна профессионально проведённая процедура способна обеспечить выраженный терапевтический эффект , подарить позитивное настроение и прилив энергии.

Однако при прохождении полного курса из 10-15 сеансов результат будет более заметным и долгосрочным: повысится тонус и эластичность мышечных тканей, изменится к лучшему состояние кожи и суставов, придёт в норму работа нервной системы и ЖКТ.

Мастер-класс по классическому массажу спины смотрите на видео:

В современном ритме жизни массаж становится необходимостью: для снятия стресса, приведения тела в тонус, получения заряда бодрости или, наоборот, расслабления, повышения иммунитета.

Массаж – уникальная комбинация приёмов рефлекторного и механического воздействия на определенные участки тела.

Общая, или как ее еще называют, главная методика способна расслабить или простимулировать мышцы всего тела. Помимо оздоровительного эффекта, она доставляет несравнимое удовольствие, что положительно сказывается на эмоциональном фоне. Данная практика самая безопасная из всех видов мануальной терапии. Приятный сеанс рассеивает локальные напряжения, избавляет от мышечных блоков и настраивает циркуляцию жидкостей в теле. Уже за несколько визитов массажист улучшит состояние вашей нервной системы и избавит от хронических болей с помощью исключительно физиотерапевтических приемов.

Выделяют несколько методик, которые разнятся подходом и конечным результатом.

Классический

Важная составляющая здорового образа жизни человека. Оказывает общеукрепляющее действие и направлен на то, чтобы тонизировать мышцы и настроить активную выработку синовиальной жидкости опорно-двигательным аппаратом. Принудительно ускоренные обменные процессы способствуют повышенному восстановлению клеток, а продукты жизнедеятельности тканей быстрее покидают организм, не скапливаясь в нем.

Регулярные сессии стабилизируют работу нервной системы, что проявляется в:

хорошем сне;
избавлении от хронической усталости, стрессов и раздражения;
предупреждении депрессивного состояния.

Классический массаж универсален, потому обладает широким спектром применения. Он несложен, но результативен. Представляет собой набор методик механического воздействия, направленных расслаблять тело, пробуждать полноценную защиту организма и стимулировать систему естественной регенерации. К каждому пациенту осуществляется индивидуальный подход, благодаря чему повышается эффективность сеанса.

Оздоровительный

Любое заболевание легче предупредить, чем вылечить. Но когда недуг уже проявил себя, следует в первую очередь обращаться к самым щадящим методам. Народная мудрость утверждает, что «болезни от нервов».

Стоит знать: позвоночник является проблемной зоной, потому что именно там чаще всего происходит защемление.

Общий лечебно-оздоровительный массаж помогает избавиться от несложных заболеваний и улучшить состояние здоровья уже спустя 15 сеансов.

Эффективность процедуры проявляется в:

устранении болевого синдрома в спине и голове;
снятии стресса;
восстановлении мышечного тонуса после физических упражнений или при малоподвижном образе жизни;
повышенной работоспособности, благодаря естественной бодрости организма;
улучшенном настроении.

Детский

Одна из немногих методик, которые разрешены для детей.

Правильное воздействие руками компетентного массажиста:

стимулирует образование и развитие мягких тканей;
предупреждает плоскостопие, кривошею и косолапость;
улучшает мышечный тонус;
расслабляет, снижая нервное возбуждение;
сокращает срок выздоровления после инфекционного поражения;
снимает боль;
настраивает правильную работу лимфатической и кровеносной систем;
помогает бороться с болезнями опорно-двигательного аппарата;
повышает иммунитет.

Благодаря разнонаправленности детский массаж классифицируется как:

оздоровительный;
профилактический;
лечебный;
корректирующий.

Помимо упомянутых эффектов, процедура помогает в борьбе с лишним весом, нормализует артериальное давление, регулирует работу сальных и потовых желез, что приводит к улучшению состояния кожного покрова и общего самочувствия пациента на всех уровнях.

Техники выполнения

Независимо от вида массажа, методики имеют единый набор базовых движений:

Разминания. Оказывают наибольшее влияние на мышцы и делятся на два типа: оттягивание и разминка ладонью с привлечением большого пальца руки; точечное воздействие подушечками. Второй способ нужен для работы с мышцами, которые проблемно оттянуть с места.
Растирания. Тоже делятся на два типа: глубокие - растирания большими пальцами, ребром ладони; поверхностные - воздействие подушечками пальцев обеих рук без прерывания контакта.
Поглаживания. Выполняются ладонями от боков к середине. Кожа лишается ороговевших слоев, а работа центральной нервной системы нормализуется, а также стабилизируются токи жидкостей. Сеанс начинается и заканчивается этими движениями.
Постукивания . Слабые удары по телу тыльной стороной пальцев, ребром ладони или локтем. Прием оказывает благотворное влияние на организм, провоцирует мышечные сокращения и прилив крови в необходимые участки. Используется на ягодицах, бедрах, икрах.
Вибрация. Быстрые чередующиеся равномерные сотрясения. Применяются при воздействии на брюшную полость.

Проведение сеанса

Перед процедурой обязательно посетите терапевта и проконсультируйтесь. Потом тщательно обследуйте себя на предмет повреждений, воспалений и аллергических высыпаний. Маленькие царапины не являются противопоказанием.

Описание сеанса и последовательность действий:

Процесс может незначительно меняться в зависимости от школы мастера и вида воздействия. Почерки массажистов отличаются, потому идентичными «свободные» техники не бывают.

Массаж для мужчин обуславливает применение 4 основных приемов и ударные движения. Растирание составляет до 40% времени, а остальное - разминка и прочие. Но сеанс для женщин немного отличается, потому что в некоторые периоды процессы в организме меняются, что стоит учитывать, особенно при беременности.

Важно: во время первого триместра вынашивания плода любой вид массажа запрещен, но уже со второго с разрешения гинеколога допустимы.

Показания

Если вы однозначно не являетесь фанатом массажа и нужен повод для проведения сеанса, его легко найти. Показания для процедуры следующие:

профилактика недугов опорно-двигательного аппарата, нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем;
восстановление работоспособности мышц;
реабилитация организма после серьезных болезней;
частые защемления нервов;
проблемы с циркуляцией крови и лимфы.

Мастер в массажном салоне поинтересуется вашим здоровьем, чтобы выяснить все необходимые аспекты для оказания максимальной пользы и минимизировать риски неприятных последствий. Потому рекомендуется быть с ним честным.

Противопоказания

Несмотря на явное показание к проведению общего массажа, не факт, что процедуру вам разрешена. Вот список запретов для проведения массажа, с которым стоит ознакомиться, если вы планируете посещение массажиста.

Абсолютные

Запрещено воздействие на любую зону при:

злокачественных образованиях;
СПИДе;
склонностм к проявлению кровотечений (индивидуальная особенность организма или симптом болезни);
тромбозе;
запущенном варикозе;
туберкулезе;
психологических отклонениях с повышенной возбудимостью;
беременности в период первого триместра.

Относительные

Оценивается получаемые вред и польза от процедуры при:

вылеченном злокачественном образовании с продолжительным периодом без рецидивов;
доброкачественных новообразованиях;
воспаление костной ткани;
эпилепсии;
беременности в период второго триместра без осложнений;
хронических кожных патологических процессах, особенно в острой форме;
декомпенсации сахарного диабета, ишемической болезни, астме.

Временные

Обождите, если у вас имеют место быть следующие неприятные явления:

острое инфекционное или вирусное поражение (в том числе: простуда, насморк, повышенная температура, герпес и т.п.);
гнойничковые высыпания;
желчнокаменная болезнь;
алкогольное или наркотическое опьянение;
открытые повреждения.

Если сомневаетесь в том, подходят ли вам такие процедуры, посоветуйтесь с терапевтом.

Стоимость

Услуги такого рода оказывают клиники, массажные салоны и частные специалисты, что влияет на цену процедуры:

клиники, как правило, берут за сеанс от 1 000 рублей;
частный массажист - от 1 500 до 2 500 рублей;
салон - от 2 000 до 3 500 рублей.

Представленные цифры являются среднестатистическими данными по Москве и Московской области.

Цена варьируется, основываясь на продолжительности процедуры, количестве сессий, массе тела пациента, типе воздействия и наличии дополнительных услуг.

Стоит знать: каждые лишние 10 кг веса увеличивают стоимость работ.

Что входит в общий массаж, продолжительность процедур, польза для тела

Что включать в сеанс, оговаривается предварительно с пациентом: будут ли это дополнительные аппаратные услуги или техники, косметические средства и т.п., мастер и пациент решают сообща.

Длится сеанс недолго – в среднем от 60 до 90 минут.

Массаж – это исключительно полезная и приятная процедура, которая при правильном подходе и без наличия противопоказаний доставит вам несравненное удовольствие. Кроме того неоспоримая польза ее в том, что без медикаментов она оказывает общеукрепляющий эффект, повышает защитные силы организма, ускоряет метаболические процессы, что отлично способствует профилактике разных недугов и общему оздоровлению организма. Поделитесь в отзывах вашими впечатлениями от сеансов.

Тематические статьи